夫妻備孕前飲食
一、女性備孕前飲食：
1.淡水魚湯，能促進卵泡發育，多吃蝦，千萬不要吃螃蟹，不要抽煙，喝酒，熬夜。
2.黑豆，補充雌激素；多吃大豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，可以補充女性身體所需的雌激素，提高卵子質量。
3.每天補充牛奶、雞蛋。
4.豆漿，調節內分泌。
5.新鮮蔬菜汁，新鮮水果（榴蓮，富含高蛋白），改變血液酸鹼度。
6.紅酒，每天保持愉快的心情，少量運動，少量乾紅，提高卵子活動。
7.適當運動，合理飲食，規律生活，每天補充蛋白粉（安利或湯臣倍健）或大豆異黃酮，多加遼參（可提高卵子質量）。
8.還可多吃羊肉、烏雞等肉類也能提高卵子質量。
二、男性備孕前飲食：
1.為了提高精子的數量和質量，可以多吃泥鰍、白木耳燉魚、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、魚、肉，最好每天吃西瓜，絕對不喝，絕對不喝咖啡，不吃芹菜，不喝濃茶，不熬夜，洗澡水温不太高，吃牡蠣、韭菜、魚、蝦、雞、鰻魚等。
2.堅果：松仁、核桃、芝麻等温補食品，缺鋅會減少精子數量；多吃含鋅量高的食物：雞肝、蛋黃、貝類、花生、土豆、蔬菜。
3.含鈣刺激精子成熟，蝦皮，鹹蛋，乳製品，大豆，芝麻，海帶。
三、夫妻備孕前飲食禁忌：
避免辣刺激食物，禁煙禁酒，不熬夜，多補充維生素、蛋白質，建議多吃海鮮、豆類、蛋白粉、榴蓮。
備孕準爸媽孕前飲食的禁忌有哪些
1.避免飲酒。懷孕期間經常飲酒會降低婦女懷孕的機會，酒精會影響胎兒的健康，容易導致胎兒畸形和智力低下。
2.避免醃製食品。在醃製食品的過程中，會產生大量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物質。經常吃這種食物會對體質造成傷害，尤其是對體質敏感的朋友。懷孕期間不能吃。
3.避免辛辣。懷孕期間避免吃辛辣食物，如含有辣椒的食物。辛辣食物會影響消化系統的正常消化，但這也因人而異。如果你在生活中經常吃辛辣食物，消化系統可以適當地吃一些，以適應辛辣的環境，但為了防止懷孕後便祕，你也需要少吃。
4.忌寒性食物。吃太多冷食會影響懷孕率。因此，不僅要少吃冷食，還要少吃冷食。
5.避免吃糖和味精。懷孕期間避免吃糖和味精，因為糖的代謝會消耗鈣，影響鈣的吸收，而味精，即穀氨酸鈉，會影響鋅的吸收。
6.避免飲料和含咖啡因的食物。懷孕期間不要吃含咖啡因的飲料和食物，如咖啡、茶、巧克力、可樂等，因為咖啡因會通過胎盤進入嬰兒體內，對嬰兒產生不良影響，影響身體的正常發育。
7.體質過敏的人在吃過敏性食物時要小心：吃潛在過敏性食物對胎兒的影響尚未引起人們的注意，但事實上，過敏性食物很可能導致早產和胎動。
8.避免食用味精：味精由穀氨酸鈉組成，過量食用會影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
9.避免高糖食品。食用高糖食物容易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。糖尿病危害孕婦和胎兒的健康。
10.避免污染食物。從原料生產到食用的整個過程中，食品會經歷許多必要的環節，可能會不同程度地受到污染，對身體造成傷害。
備孕前吃什麼好
備孕前吃什麼好呢，如含鈣較多的食物、富含葉酸的食物、富含鐵的食物、含有豐富鋅的食物、富含維生素的食物等。
1.備孕期間夫妻要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2.備孕期間夫妻一同補充葉片。另外，含葉酸的食物有，如甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄等。
3.備孕期間夫妻補維生素，常見富含維生素的食物，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜等。
4.備孕期間夫妻要補鈣補鋅和微量元素，如牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮、海產品、堅果(花生,核桃)、動物的肝臟(豬肝,鴨肝)等。
備孕前注意什麼飲食習慣
1.合理使用口服避孕藥，許多夫婦會在懷孕前三個月使用口服藥物，因為這種藥物會導致缺乏水溶性維生素，從而影響胎兒的健康。
2.多吃肉。海鮮可以增加精子和卵子的活力。由於人們缺乏鍛鍊和忙碌的工作，精子或卵子活力不強，難以受孕。因此，在準備懷孕時，我們應該注意多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆製品、海鮮和新鮮水果和蔬菜，以提高懷孕的成功率。
3.注意補水。因為我們現在的生活環境越來越差，對健康影響很大，平時要多喝水，這樣不僅有助於身體清除各種代謝毒物和重金屬，還能提高對婦科疾病的抵抗力，尤其是多喝開水。這種水有獨特的生物活性，少喝咖啡因、色素、香精等飲料和果汁。
4.飲食應以天然食物為主，其中綠色蔬菜是人類不可缺少的食物。選擇時要注意新鮮無污染，多吃野生菌、野菜等食物，避免食用含有添加劑、色素和防腐劑的食物。健康的飲食有利於提高精子和卵子的質量。注意避免煙酒。
5.飲食要多樣化，孕期準備要注意不偏食，挑食，吃雜食，這樣才更健康。
6.婦女在懷孕期間應在體內儲存鈣和鐵。這是因為在妊娠中後期，容易出現缺鐵性貧血和缺鈣。懷孕後補充為時已晚。特別是對於營養不良的婦女，她們應該在懷孕前多吃魚、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和綠黃色蔬菜。懷孕前在體內儲存足夠的鐵和鈣可以防止懷孕後缺鐵和鈣。
備孕前不能吃什麼食物
備孕前不能吃的食物，如辛辣食物、高糖食物、醃製食物、含有咖啡因的食物、各式罐頭食物、含酒精或咖啡因類的飲品等。
一、辛辣食物
1.辛辣食物可以引起消化功能紊亂，容易造成上火，引發口腔潰瘍，臉上冒痘等，給身體增加負擔。
2.辛辣食物影響月經，食物太刺激會導致痛經等問題，月經不調多少會影響受孕。
二、備孕和煙、酒、咖啡、茶説byebye
1.打算備孕了，還是戒不掉煙、酒、咖啡，那未來的寶寶就要抗議了！
2.若有時候難以控制了，那就想想寶寶吧！
3.準爸媽喝酒、吸煙有害健康，有害下一代！影響胎寶寶骨骼發育，誘發畸形，甚至導致死胎。
