備孕期間的營養是很重要的，在備孕的過程中，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充蛋白質，注意微量元素和礦物質的攝入。同時，提前三個月補充葉酸能有效的預防胎兒神經管的畸形。下面關於備孕吃什麼好及不能吃什麼的知識介紹，來了解下。
一、備孕吃什麼好
1.高蛋白食品：如魚類、豆製品等。
2.富含葉酸的食物：葉酸屬於B族維生素，分佈廣泛，富含各種蔬菜和水果。蔬菜包括生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、捲心菜、扁豆、蘑菇等。水果包括橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等。肉類也富含葉酸，如雞蛋、豬肝、雞肉、羊肉、豆製品、腰果、杏仁、松子、小麥胚芽、米糠、糙米等。
3.高鈣食品：如豆製品、牛奶、蔬菜、肉類等，可減少嬰兒出生後的低鈣症狀。
一、備孕不能吃什麼
1.備孕期絕對禁止吸煙、飲酒、飲用咖啡相關飲料。
2.備孕期間不要吃冷的產品，不要吃辛辣的、油炸的、含有防腐劑的、無營養的食物，如薯條、麻辣等。
3.備孕期間不建議吃各種煙燻產品。螃蟹是涼性食物，適合吃，但不宜多吃。
4.備孕期間不建議吃含糖量高的食物。過量食用含糖量高的食物容易導致肥胖、胰島素功能下降、血糖升高甚至婦科疾病，不易懷孕。妊娠患糖尿病的機率也會增加，這對胎兒和母親都不利。
5.備孕期間不建議吃太多海鮮，因為可能會引起過敏，甚至有些寄生蟲可能會導致各種疾病的感染。
6.備孕期間不建議吃半熟肉製品，因為可能會導致感染。因此備孕期間可以吃蛋白質含量高、蔬菜多、營養均衡的食物。
