1.備孕的男性日常可以增加體內的蛋白質的攝入，能提高精子的質量，比如多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等，另外，還需要適當的鍛鍊，增強自己的體質，體質好了戰鬥力強，且精子精子也高。
2.備孕的男性需要補鋅，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等，都是不錯的食物。
3.備孕的男性注意補充多種維生素：果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助。
4.備孕的男性煙酒不能碰，否則畸形精子數量就越多，精子活力就越低。另外，吸煙還可引起動脈硬化等疾病，所以，戒煙戒酒是男人備孕的基本前提，建議從準備懷孕前3個月就要禁煙了。
