肚子上有贅肉總是讓人看上去臃腫不已，那麼如何瘦肚子呢？想要穿個能夠顯身材的衣服，肚子上贅肉也總是出來搶鏡。下面的方法一定可以幫助你減肚子上的贅肉，趕緊學習起來吧。
如何瘦肚子,如何減肚子上的贅肉
1、摩天式減肚子贅肉
站立，兩腳微分約1拳寬，兩手手指相交高舉過頭，翻轉掌心向上。仰頭，兩眼注視手背，吸氣，抬起腳跟，屏氣，身體保持向上伸展。呼氣，放下腳跟，鬆開雙手還原；
兩手臂高舉過頭，兩手抱兩肘，呼氣時上半身向前彎曲，使背部和兩腿呈90度。吸氣時伸直上半身，立起腳尖，身體向上伸展；
呼氣，兩臂呈側平舉，與地面平行；吸氣時再次舉高雙臂，雙手抱雙肘，腳跟着地向前彎身，直起上身呼氣，兩手還原體側，腳跟落地之後重複動作即可。
這個動作能夠有效按摩腹直肌羣和腸臟，有利於促進腸道蠕動，燃燒腹部脂肪。經常練習這個動作能夠幫助減肚子上的贅肉，還能促進脊骨的健康發育成長。
2、船式減肚子贅肉
如何瘦肚子,如何減肚子上的贅肉
仰卧在墊子上，吸氣時將上半身、兩臂、兩腿同時抬起，使上半身和兩腿保持與地面大約30度角，儘量使兩臂向前伸直與地面平行。儘可能長時間保持這個動作再慢慢放下即可。
再重複以上動作，要注意的是將手握緊拳頭之後伸直，其他動作一樣。
這個動作能夠強化神經系統，消除神經緊張，按摩腹部器官，改善消化功能，能夠不斷強化腹部、腰部、背部的機能，具有放鬆全身肌肉和關節的效果，常做這個動作，你會發現肚子上的贅肉不知不覺就減掉了，身體也變得更加健壯。
3、豎腿式減肚子贅肉
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仰卧好之後，先將兩臂放在頭部上面，慢慢向前伸直，並且將雙腿慢慢抬起，大約與地面呈30度的時候，停止，保持呼吸20秒；
呼氣，繼續舉起雙腿，與地面大約成60度角的時候停止保持20秒；
再呼氣，繼續舉起雙腿，與地面垂直之後，保持40秒。再慢慢呼氣，將兩腿放下，兩手還原至體側。最後重複動作即可。
這個動作能夠幫助消除腰間多餘的脂肪，增強下背部的力量，放鬆兩髖。不僅能夠幫助緩解胃腸問題還能幫助減掉肚子上的贅肉，對於患有習慣性便祕的人來説，這也是一個不錯的緩解姿勢呢。
4、伸展式減肚子贅肉
直背而坐，拇指交叉，吸氣，手臂向上伸展，雙腿伸直；呼氣，幾年保持背部挺直，向前貼近雙腿，保持深呼吸幾次之後慢慢直起上半身；吸氣，還原調息，再按照上面的
步驟進行即可。要注意的是頭開始靠不到雙腿也不要用力拉伸，只要盡力即可。久而久之，是可以做到的。
這個動作能夠有效幫助燃燒股部脂肪，放鬆背部，恢復精力，並能幫助增強脊柱的機能和彈性，幫助預防消除痔瘡。進場練習這個動作，可是能夠很好地幫助減掉肚子上的贅肉的。
如何瘦肚子,如何減肚子上的贅肉
