腿部伸展瑜伽動作1.站立雙腳分開與髖同寬，吸氣，脊柱延展，呼氣，身體前屈向下，雙膝微屈，雙手互抱手肘。腿部伸展瑜伽動作2.撤右腿一大步，進入低弓步，左膝垂直腳後跟，髖部擺正，雙手撐在地面上。腿部伸展瑜伽動作3.左手向後抓右腳背，加強大腿前側拉伸感，停留5個呼吸。腿部伸展瑜伽動作4.低弓步過渡半神猴，臀部向後，左大腿垂直地面，右腳腳跟回勾，保持髖部擺正，脊柱延展。腿部伸展瑜伽動作5.半神猴式退出，進入加強側伸展，注意髖部擺正，脊背延展。
