【酷菜網】女人氣血不足就會臉色蠟黃，出現這樣那樣的問題。多吃補氣補血的食物，會讓你看起來精神換髮，皮膚細膩紅潤，富有光澤。下面看看哪些食物補血效果好吧。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產後，小編建議用黑豆燉烏骨雞。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及濕症大量食用。但是感冒者應忌食。
這些食物補氣補血，吃出靚麗容顏
胡蘿蔔
家常菜大全中，胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。在這裏給大家推薦一道食譜，胡蘿蔔玉米排骨湯。
龍眼肉
味甘、歸心、性温，脾經。作用：養血安神，補益心脾。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。
金瓜龍眼肉
菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產生不宜消化的草酸鈣。
蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物哦。
烏雞
烏雞經常用來給產婦們食用，它可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯食用，是補血補氣的最好選擇。
紅棗桂圓烏雞湯
蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。
黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜，製作方法簡單。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來説，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。
香椿拌黃豆
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。
紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。
番茄玉米豬肝湯
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性温，肝經。具有補脾養血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。
人蔘
人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人蔘1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
瘦肉燉阿膠
花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。
黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來説，吃黑芝麻還能有效養髮哦，還有補腎養肝的好功效。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。
【酷菜網】女人氣血不足就會臉色蠟黃，出現這樣那樣的問題。多吃補氣補血的食物，會讓你看起來精神換髮，皮膚細膩紅潤，富有光澤。下面看看哪些食物補血效果好吧。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產後，小編建議用黑豆燉烏骨雞。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及濕症大量食用。但是感冒者應忌食。
這些食物補氣補血，吃出靚麗容顏
胡蘿蔔
家常菜大全中，胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。在這裏給大家推薦一道食譜，胡蘿蔔玉米排骨湯。
龍眼肉
味甘、歸心、性温，脾經。作用：養血安神，補益心脾。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。
金瓜龍眼肉
菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產生不宜消化的草酸鈣。
