瓜子大家都吃過吧，但有人説瓜子含油脂，吃瓜子就像在喝油會發胖的，這是真的嗎？其實，適量少吃瓜子不容易發胖的，但經常吃瓜子或大量吃瓜子是很容易導致長胖的，另外，吃瓜子這2種情況就不要吃了，會有害的，一起去了解了解。
1吃瓜子會胖嗎
吃瓜子會讓人長胖是真的，但適量吃瓜子不會發胖。
一些正在減肥的朋友聽説瓜子裏面含有油脂，就不敢多吃了，其實大可不必的。瓜子裏面除了油脂還含有礦物質、維生素等，適量吃一些是不會發胖的，反而對身體有一定的一出。但物極必反，鍾愛吃瓜子的也得注意。
瓜子本身營養很高，其中維生素、蛋白質、油類含量都非常高，如果過量食用會造成身體肥胖，所以吃瓜子一定要適量。
如果真是鍾愛吃瓜子，那麼可以選擇一下2種情況：
1、控制吃瓜子的量
適量吃瓜子對身體是有好處的，想要不長胖的話，每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
2、正確時間吃瓜子
瓜子是一種高熱量的食物，吃了之後能增加飽腹感，所以吃瓜子的時間可以是在飯前吃一把瓜子，這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
22種瓜子不要吃
第1種：發黴的瓜子不要吃
發黴的瓜子含一種有害的細菌黃麴黴素，如果食用對於身體來説有潛在是威脅，所以一旦瓜子出現發黴變苦就不要在食用了。另外，瓜子最好是吃多少買多少，不要一次性買太多，儲藏不當很容易發黴的。
第2種：焦糖味的瓜子
吃瓜子最好是詞原味的瓜子，目前市面上有很多味的瓜子，但瓜子味多了其健康的指數也就下降了。增加瓜子的味道是有利於銷售的，但食品的健康與否並沒有考慮到。例如焦糖味的瓜子裏多了添加劑，味道是好了，但不以利於健康。所以，多味道的瓜子還是儘量要少吃，或不吃。
