每當那些微胖的朋友們看到自己那雙臃腫的手臂時，總會微感自卑，但是不用過於傷心，下面小編為大家介紹幾種瘦手臂的最快方法，讓你輕鬆減掉手臂上的脂肪。
瘦手臂最快方法：手臂緊實操
首先雙膝跪在牀上，俯身向前，用雙手支撐抬起頭，然後用雙手手掌撐起身體，挺起胸部，再用膝蓋支撐身體的重量，將兩腳的腳踝抬起並交叉，以保持身體的平衡。最後兩手臂彎曲，做類似俯卧撐的動作，將身體曲到下巴靠近牀墊，來回重複工作10次。
瘦手臂最快方法：纖手操
首先準備一張椅子，然後站在椅子前面，將兩膝微微彎曲，保持胸部挺起。同時雙手向後伸直，慢慢夠到身後的椅子，讓椅子支撐身體。之後再將身體往下壓，使得手肘位置彎曲成90度角，最後慢慢恢復原狀，站直，重複動作10次。
瘦手臂最快方法：礦泉水妙方
首先準備一個礦泉水瓶，然後用一隻手握住，儘量向前伸直，之後貼緊耳朵向上舉，接着再向後襬臂4-5次，最後往前放下。堅持重複動作5次，每天做4-5次。
瘦手臂最快方法：伸臂運動
首先將右手臂伸高，往身後左肩的胛骨彎曲，然後左手再壓着右臂的關節處，以觸碰到左肩的胛骨，然後伸高，左右換邊。最後重複動作，每天做20次。
瘦手臂最快方法：瘦手臂操
首先找一個平穩的凳子，兩腿並齊坐好，然後兩腳分開，與肩同寬，慢慢地向下移至屁股離開凳子，同時要注意大腿與小腿成90度，接着用手在背後支撐凳子。 最後調整呼吸，用手臂的力量撐起身體，慢慢地一上一下移動，保持平衡。一天3組，一組10-15個。
瘦手臂最快方法：鬆弛肌肉
要想快速瘦手臂，就必須在瘦手臂鍛鍊運動之前，讓手臂的肌肉放鬆和鬆弛。不妨在每天空閒的時候拍打手臂上的贅肉，或者用力揉捏手臂，這樣不僅在放鬆手臂贅肉的同時，還可幫助疏解手臂痠痛。
瘦手臂最快方法：按摩手臂
其實最簡單的瘦手臂方法就是按摩。只要針對手臂上的穴位來進行按摩，就可以達到非常明顯的瘦手臂效果了。其中不妨試下按摩手臂的淋巴，因為手臂上的淋巴不僅可以刺激體內循環，還可幫助加速身體內部循環作用，從而快速消耗囤積在手臂上的贅肉。另外，按摩腋下也可以減掉堆積在手臂後羣的肌肉。
瘦手臂最快方法：舞蹈手臂法
眾所周知，舞蹈的動作對手臂的要求是非常嚴格的，因此通過舞蹈來瘦手臂，是可以達到瘦手的目的的。因為在跳舞過程中，手臂會隨着舞蹈不同的動作而擺動，那麼長期下來，就能讓蝙蝠臂在悄無聲息中慢慢中消除不見了。
瘦手臂最快方法：控制脂肪攝取
在日常的生活中，必須要嚴格控制脂肪的攝取量。多吃一些脱脂的食物以及蔬菜、水果等，因為這些食物中既含有豐富的營養物質，又能為身體提供能量。另外，在瘦手臂期間，平時最好以清淡食物為主，記住每天都要保持補充充足的水分。這樣才利於瘦手臂計劃的正常進行。
瘦手臂最快方法：游泳
人體通過游泳的話，手臂就會通過不斷的划水動作，從而得到全方位的運動，以消耗手臂的贅肉。另外游泳還是一個最有效的有氧減肥運動哦，長期堅持的話，你一定會收穫到驚人的效果。
