夏天來了愛美MM都喜歡展示自己苗條的身材，手臂太粗怎麼辦，影響整體的美觀，讓MM們大為煩惱，如何快速瘦手臂呢？有沒有瘦手臂的方法？小編今天準備了9中最有效的瘦手臂的方法，讓你輕鬆甩掉手臂贅肉，展現完美曲線美。
瘦手臂的方法：9種方法教你如何快速瘦手臂
瘦手臂的方法1：伸展法瘦手臂
保持站立姿勢，雙手手臂緊貼耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的極限時，緩慢將左臂屈肘到90度位置，手掌緊握右手手掌，雙臂發力，保持手臂呈緊繃狀態，持續該動作30秒後緩慢恢復原狀，雙手交替反覆練習此動作，能使手臂肌肉變得更加緊實。
瘦手臂的方法2：舒展身子瘦手臂
挺直上半身坐在牀上，兩腿向兩側打開，利用腰部力量將上半身壓向腿部，同時雙手貼耳向上伸直至極限，堅持15秒後緩慢恢復原子時，反覆練習十五分鐘，經常如此能使手臂和腰部得到伸展，減掉這兩個部位的贅肉。
瘦手臂的方法3：畫圈法瘦手臂
將手臂向前伸直，與胸平行的時候手肘曲起呈90低，手臂與肩膀呈一直線，利用手臂力量用鉛筆順時針畫圈30次，再逆時針畫30次，然後將手臂緩慢伸直，反覆練習該動作直到手臂痠痛為止，這個動作能使手臂得到充分鍛鍊，讓肌肉變得緊實。
瘦手臂的方法4：手臂伸展回放法瘦手臂
雙手伸直抬至胸前，十指交錯掌心外翻，利用手臂力量將雙臂回收，同時手心翻轉向內，保持15秒，將手臂緩慢伸直，掌心外翻，直到達到極限，反覆練習改動作十五分鐘，能使手臂得到拉伸，促進脂肪加速燃燒，快速甩掉手臂贅肉。
瘦手臂的方法5： 大擺手瘦手臂
走路的時候下意識的將手臂前後大幅度擺動，直到手臂前後擺動到極限，保持十五秒的時間後緩慢將雙臂恢復原狀，反覆擺動直到手臂感到痠痛為止，這個動作能讓手臂肌肉變得緊實，脂肪快速燃燒，達到瘦手臂的效果。
瘦手臂的方法6： 啞鈴操瘦手臂
手握啞鈴或是裝滿水或沙子的塑料瓶，緊貼耳朵由前而上伸直再往後，然後緩緩往前放下，重複該動作十五次，每天做四十五次，直到做完後手臂有痠痛感即可達到瘦手臂效果。
瘦手臂的方法7：多吃瘦身食物
洋葱：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
瘦手臂的方法 8：對牆俯卧撐
面對牆站立，雙手伸直，手掌貼着牆壁，雙腳打開與肩同寬。挺直上身。慢慢彎曲手肘，身體向牆壁靠近，動作有點想做俯卧撐。當手臂最大程度地靠近牆壁後，保持動作兩秒，然後在伸直手臂，不斷重複這個動作90次。
瘦手臂的方法 9：伏地俯卧撐
要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
夏天來了愛美MM都喜歡展示自己苗條的身材，手臂太粗怎麼辦，影響整體的美觀，讓MM們大為煩惱，如何快速瘦手臂呢？有沒有瘦手臂的方法？小編今天準備了9中最有效的瘦手臂的方法，讓你輕鬆甩掉手臂贅肉，展現完美曲線美。
瘦手臂的方法：9種方法教你如何快速瘦手臂
瘦手臂的方法1：伸展法瘦手臂
保持站立姿勢，雙手手臂緊貼耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的極限時，緩慢將左臂屈肘到90度位置，手掌緊握右手手掌，雙臂發力，保持手臂呈緊繃狀態，持續該動作30秒後緩慢恢復原狀，雙手交替反覆練習此動作，能使手臂肌肉變得更加緊實。
瘦手臂的方法2：舒展身子瘦手臂
挺直上半身坐在牀上，兩腿向兩側打開，利用腰部力量將上半身壓向腿部，同時雙手貼耳向上伸直至極限，堅持15秒後緩慢恢復原子時，反覆練習十五分鐘，經常如此能使手臂和腰部得到伸展，減掉這兩個部位的贅肉。
