相信很多妹子都有蝴蝶肉麒麟臂的困擾，夏天到了看到好看的衣服也不敢買，因兩條粗壯的胳膊破壞了整體美感，苦不堪言。手臂減肥最有效的方法有哪些呢？今天小編帶來了幾款簡單實用的手臂減肥方法，簡單的幾招，堅持鍛鍊一週就可以甩掉可恨的麒麟臂，重新穿上無袖吊帶衫，盡情地露出你的纖纖手臂。
手臂減肥最有效方法：盤點簡單實用超有效果的手臂減肥
第1招：水杯的奇妙用法 拿水杯喝水這麼一個簡單的動作，也能起到瘦手臂的作用？不要懷疑，趕緊看下去！ 上身挺直地坐在椅子上，雙腿用力併攏，然後左手拿着一個裝有8分滿水的水杯，往上舉，但是要保證水不灑出來哦。然後逐漸彎曲右手的手肘，將左手手肘握住。進行深呼吸，在呼氣和吸氣的時候，彎曲的左手就向後面方向放下水杯，然後再次舉起，如此重複15次。
第2招：向內向外畫圈 在辦公室的MM可以隨時進行這個瘦手臂的動作哦。將椅子從對着辦公桌的方向轉出一點，然後給前面留出一手臂這麼長的空間，然後注意向前面伸直雙手，手指尖向下，然後用手腕向外方向畫圈20次，然後向內畫圈20次。
第3招：手拉手減手臂 兩隻手手指上下相互緊扣，平抬於胸前，然後儘量張開胸部，雙手分別向相反的方向用力拉動，堅持20秒後，放鬆身體，然後重複3次這個動作。之後就交換左右手的上下位置，左右手分別做一次就等於一組，在上班休息的時候可以做1-2組。
第4招：按摩淋巴 手臂減肥也可以通過按摩淋巴，不僅能夠起到局部瘦身的效果，而且也有利於身體保健。準備一支有效的纖體霜，然後在手臂上塗抹一層，然後一手握住另一隻手的手臂，使用大拇指進行按壓，想要手臂能夠得到更好的減肥效果，MM們就要多點按壓淋巴，因為通過淋巴按摩，可以起到將手臂上的脂肪和毒素排到體外，從而起到瘦手臂的作用。
第5招：平抬雙臂 找一張沒有靠背的椅子，然後坐在椅子的1/3位置，挺直上身，然後雙腳平放在地面上，雙手握拳，向前方伸出並向上抬起，直到與肩膀保持一樣的寬度與高度。然後接着吸氣，彎曲的時候雙手以手肘成為直角，緩緩吐氣，雙手肘向肩膀方向靠攏，然後每次做12次，一共做2組。
除了小編介紹的簡單5招手臂減肥的方法外，還有哪些日常生活中手臂減肥的最有效方法呢？
手臂減肥最有效方法1、瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形體，也可以塑造纖細的手臂，讓我們一起學學瑜珈這種手臂減肥最有效方法吧。動作：手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈，連續3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
手臂減肥最有效方法2、中醫推拿瘦臂
對於懶MM們來説，中醫推拿的瘦手臂方法也是最省事的方法，只要自己趴着、躺着，不用動就能達到瘦手臂的目的。其實推拿也是一種運動減脂的方法。推拿師根據中醫傳統的經絡按摩，幫助機體調節身體平衡，使得身體更加健康，對於瘦手臂也具有獨特的效果。
手臂減肥最有效方法3、瘦臂操
現在網上流行很多種瘦臂操，小編為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕鬆打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重複這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
手臂減肥最有效方法4、沐浴按摩瘦臂
沐浴按摩可以有效地促進血液循環，燃燒手臂上面多餘的脂肪。將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反覆多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替是一種手臂減肥最有效方法，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。
手臂減肥最有效方法5、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的，可能是因為你身體的血液循環不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須在飲食上多注意。浮腫型手臂減肥最有效方法是：儘量多喝水，少喝冷飲；少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中多留意一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊。
相信很多妹子都有蝴蝶肉麒麟臂的困擾，夏天到了看到好看的衣服也不敢買，因兩條粗壯的胳膊破壞了整體美感，苦不堪言。手臂減肥最有效的方法有哪些呢？今天小編帶來了幾款簡單實用的手臂減肥方法，簡單的幾招，堅持鍛鍊一週就可以甩掉可恨的麒麟臂，重新穿上無袖吊帶衫，盡情地露出你的纖纖手臂。
手臂減肥最有效方法：盤點簡單實用超有效果的手臂減肥
第1招：水杯的奇妙用法 拿水杯喝水這麼一個簡單的動作，也能起到瘦手臂的作用？不要懷疑，趕緊看下去！ 上身挺直地坐在椅子上，雙腿用力併攏，然後左手拿着一個裝有8分滿水的水杯，往上舉，但是要保證水不灑出來哦。然後逐漸彎曲右手的手肘，將左手手肘握住。進行深呼吸，在呼氣和吸氣的時候，彎曲的左手就向後面方向放下水杯，然後再次舉起，如此重複15次。
第2招：向內向外畫圈 在辦公室的MM可以隨時進行這個瘦手臂的動作哦。將椅子從對着辦公桌的方向轉出一點，然後給前面留出一手臂這麼長的空間，然後注意向前面伸直雙手，手指尖向下，然後用手腕向外方向畫圈20次，然後向內畫圈20次。
