擁有A4腰是每個女人的夢想，想打造S形曲線美，瘦腰是關鍵，想甩掉水桶腰，除了掌握減肥喝水的最佳時間外，小編為你分享瘦腰最有效的方法，助你甩掉水桶腰， 變身性感A4腰。
瘦腰最有效的方法：輕鬆甩掉水桶腰打造S曲線美
1、彎身仰舉：
仰卧於地板上，把雙手放在身體的作業兩側。只用你的腹部肌肉來提起臀部離開地面，同時把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢不變幾秒鐘，然後再輕輕的把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰卧起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰卧起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。
3、做瑜伽：
瑜伽是每種水平層次的人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多麼愜意的事，尤其是對腹部的好處是非常多的，因為做瑜伽的同時就是在利用你的腹部做呼吸運動的一個過程。
4、收腹運動：
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你保持腹部平坦。
5、夠腳趾頭：
躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15——20次。
6、檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉羣同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
7、經常轉呼啦圈
你是不是為了瘦腰，總是經常節食，別再做這種無用功了，轉呼啦圈才是最快最有效的瘦腰方法之一。只要有時間，就拿起你的呼啦圈，一邊看電視的時候一邊轉，堅持半個小時，就能輕鬆消耗300卡的熱量，一個月後腰圍就會瘦一圈，是不是很划算，趕緊行動起來吧！
8、喝蜂蜜水，幫助排便
在眾多瘦腰方法中，蜂蜜減肥法是非常有效的，蜂蜜裏面超級豐富的果糖，具有很好的潤腸作用，經常喝蜂蜜水能夠幫助排便，那麼體內就不會堆積宿便，能夠達到收腹的效果。
9、端正坐姿
久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。
10、經常站立
這個方法就是在每次進食之前和進食之後都站起來，不要坐着。經常坐着會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站着的時候要收腹，或者你可以靠着牆邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。
11、補充水分
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脱水會導致身體儲存更多的水，脱水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。
擁有A4腰是每個女人的夢想，想打造S形曲線美，瘦腰是關鍵，想甩掉水桶腰，除了掌握減肥喝水的最佳時間外，小編為你分享瘦腰最有效的方法，助你甩掉水桶腰， 變身性感A4腰。
瘦腰最有效的方法：輕鬆甩掉水桶腰打造S曲線美
1、彎身仰舉：
仰卧於地板上，把雙手放在身體的作業兩側。只用你的腹部肌肉來提起臀部離開地面，同時把雙臂和肩膀用力的貼在地板上。保持這樣的姿勢不變幾秒鐘，然後再輕輕的把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰卧起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰卧起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。
3、做瑜伽：
瑜伽是每種水平層次的人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是一件多麼愜意的事，尤其是對腹部的好處是非常多的，因為做瑜伽的同時就是在利用你的腹部做呼吸運動的一個過程。
4、收腹運動：
這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你保持腹部平坦。
