日本瘦腰鍛鍊法，簡簡單幾招讓你腰圍怒減7釐米，可以説是解決了很多小仙女困擾不已的難題。另外，還有日本瘋傳的瘦腰大法up down體操方法，每天只要幾分鐘就可以變瘦的好方法。
日本瘦腰鍛鍊法
首先，立定站好，腳跟併攏，雙腳呈60度打開
之後，將雙手高舉至頭頂，伸直合併
然後，慢慢上提腳跟
當腳跟上提至一定高度後，堅持5秒鐘，然後再緩緩放下腳跟
注意要挺胸收腹，將腰背挺直。
雙腳打開，間距要比肩寬再大一些，腳尖向外
膝蓋向外，身體慢慢下壓、然後再緩緩站起，重複5次
到第5次時，將身體下壓後小幅度上提下壓5次，然後緩緩站起
日本瘋傳的瘦腰大法up down體操
日本瘋傳的瘦腰、提臀大法，每天只要幾分鐘就可以變瘦的好方法
Up運動：雙腳併在一起，雙手使勁向上伸直（手臂要儘量靠耳朵往後）、踮起腳尖，兩腳跟要合在一起；
Down運動：膝蓋不要向內彎，向外、往下蹲、慢慢做。
堅持一兩個星期，腰圍能減少7公分。
就這麼簡單兩個動作 ！當然要介紹給大家、因為我自己都有做了一兩個星期、感覺真的有效
