擁有性感的翹臀是很多妹紙夢寐以求的，不但穿衣好看還能展現火辣身材，對於臀部平平的妹紙來説怎麼能練就性感美臀呢？想想李玟她那性感41歲的“電動馬達”，曼妙身材藏都藏不住！怎麼提臀最有效？小編為你推薦擁有五小步讓你擁有完美電臀
怎麼提臀最有效：5個小動作讓練就李紋性感電臀
近來李玟亮相我是歌手，41歲的她用無暇身材和滿滿熱情又一次征服觀眾！李玟是華語歌壇中有名的“電臀天后”，人稱“電動馬達”。 她更是直言最滿意自己的臀部曲線。因為亞洲的女孩子很少有臀部這麼圓的。出道至今依舊是最性感的女明星。41歲的她依舊火力十足，曼妙身材藏都藏不住！
蜜桃翹臀：卡戴珊姐妹
説起翹臀，任何人眼中都不會有一個名字就是卡戴珊姐妹！她是美媒評2015十大翹臀女星！性感至極，説起娛樂圈中屹立不倒的超強基因一定有“卡戴珊家族”，她們三姐妹雖然風格各不相同，但是她們隨意的街拍都絕對凹凸有致。卡戴珊不秀身材全世界都不習慣！而她吸睛最佳法寶就是翹臀！
五小動作讓你擁有完美電臀！
1、抬腿深蹲
兩腿與肩同寬，雙腳朝前，雙手交握於胸前。同時，屈膝深蹲，挺胸保持肩膀高度。起身時，重心轉移至左踝，右腿抬高至外側。之後放鬆使右腿落地並重復此動作25次。最後換方向再來25次。
2、腹橋
躺在瑜伽墊上，同時屈膝使腳全部踩在瑜伽墊上，雙手在身體兩側支撐瑜伽墊，然後讓臀部懸空，吸氣提高做臀，呼氣放下，但不接觸地面，吸氣提高右臀，呼氣放下，交叉進行重複25次。
3、普通深蹲
雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖衝外，收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈。
4、後抬腿
四肢支撐瑜伽墊，膝蓋在臀部正下方。然後左腿抬起後蹬。注意不要抬胯，重複此動作25次。之後換一隻腳再來25次。
5、剪刀腳
左手撐住地面，右手輕輕放在腰側，右腿彎曲向後。左腿跪地，先彎曲膝蓋向後，再把右腿伸直向旁邊，重複張開和關閉的動作25次，最後換一邊再重複25次。
Tips：
臀部屬於大肌肉羣，想要翹臀和美腿兼得，怕腿粗的妹子切記練完以上步驟要放鬆腿部！
擁有性感的翹臀是很多妹紙夢寐以求的，不但穿衣好看還能展現火辣身材，對於臀部平平的妹紙來説怎麼能練就性感美臀呢？想想李玟她那性感41歲的“電動馬達”，曼妙身材藏都藏不住！怎麼提臀最有效？小編為你推薦擁有五小步讓你擁有完美電臀
怎麼提臀最有效：5個小動作讓練就李紋性感電臀
近來李玟亮相我是歌手，41歲的她用無暇身材和滿滿熱情又一次征服觀眾！李玟是華語歌壇中有名的“電臀天后”，人稱“電動馬達”。 她更是直言最滿意自己的臀部曲線。因為亞洲的女孩子很少有臀部這麼圓的。出道至今依舊是最性感的女明星。41歲的她依舊火力十足，曼妙身材藏都藏不住！
蜜桃翹臀：卡戴珊姐妹
説起翹臀，任何人眼中都不會有一個名字就是卡戴珊姐妹！她是美媒評2015十大翹臀女星！性感至極，説起娛樂圈中屹立不倒的超強基因一定有“卡戴珊家族”，她們三姐妹雖然風格各不相同，但是她們隨意的街拍都絕對凹凸有致。卡戴珊不秀身材全世界都不習慣！而她吸睛最佳法寶就是翹臀！
