經過了哺乳，女性們的乳房就開始出現縮水下垂、變形的情況，看下產後胸部縮水怎麼辦。
產後豐胸妙招一：補充營養
胸部的縮水是與餵養有很大關係，斷奶後若不能及時補充營養的話，就會出現胸部縮小、下垂的情況，可以從以下這幾方面入手：
1、補水
多喝水對胸部狀態是有很大的幫助，充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。
2、補脂肪
這裏説的補脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加，平時可以多吃一點魚肉、禽類以及豆類食物。
3、大補膠原蛋白
乳房要想有彈性，就要有充足的膠原蛋白，因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物，胡蘿蔔也是不錯的豐胸食品。
產後豐胸妙招二：按摩豐胸
按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪，對豐胸可以起到作用，在每晚臨睡前或早晨起牀前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。
產後豐胸妙招三：做俯卧撐
堅持做可以豐胸的運動，比如多做做俯卧撐、擴胸運動，可以使胸部的肌肉發達有力，這樣也能防止乳房下垂。
預防產後胸部縮水，就要這麼做：
1、堅持戴胸罩
新媽媽從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩，假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。
2、斷奶循序漸進
要避免乳房縮水，斷奶同樣有講究，建議採用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，可以吃些抑制乳汁的食物如韭菜、麥芽水、人蔘等。
3、要避免產後乳房下垂的情況，從開始懷孕的時候就要預防，懷孕期間應該隨着乳房的增大而及時更換內衣。
推薦運動：游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助，尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
