1.放鬆心態，規律健康生活。如果男性精神壓力大的話，對於精子的成長不利，會產生負面的影響，因此，男性應該做一些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
2.吃各種礦物質和微量元素類食物：人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮，高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
3.多吃優質蛋白和精氨酸食品：比如，瘦肉、豬脊髓、魚蝦、豆製品、鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、瘦肉等。
4.適當吃一些較鹹的食物，可以促使男性體內的雄性激素生成，就會使睾丸分泌更多數量的Y型精子，就會提高生男孩的機率。
5.日常備孕時，男性要避免高温環境以及謹慎衣物，適當的進行鍛鍊提高身體素質，最好是戒煙戒酒（影響精子質量），同時保持健康的生活習慣，無論是飲食習慣還是性生活習慣都要有一個合理的安排等等，這些都是可增加精子活力的。
