1.備孕女性宜吃食物：如富含雌激素的食物，可以促進排卵，幫助雌激素分泌，加速卵泡發育。比如阿膠，紅棗，喝紅糖生薑水，可以暖子宮，增加懷孕的機率。如黑豆、大豆等豆製品，能促進女性排卵何卵泡發育。
2.備孕男性宜吃食物：富含蛋白質和維生素的食物可以提高精子質量，增加精子數量，保護生殖系統。如：蛋、奶、瘦肉、動物肝、牛鞭、豬腎、羊腎等。
3.懷孕期間，夫妻雙方應多吃能改善精子和卵子活動的食物，多吃新鮮水果和綠葉蔬菜。同時補充葉酸片很重要，不要忽視。另外，孕前要做好體檢，儘快糾正問題。基本上不會有自己的營養不良問題，所以最重要的是注意營養均衡，不偏食，控制體重。
