1.備孕男女應該多吃能提高精子和卵子活性的食物，多吃水果和蔬菜，使身體處於鹼性狀態。2.備孕女性可以吃富含雌激素的食物，促進排卵，幫助雌激素分泌，加速卵泡發育。氣血不足，宮寒女性可多吃阿膠、紅棗、紅糖生薑水，可暖子宮，增加懷孕機率。3.備孕男性可以多吃富含蛋白質和維生素的食物，提高精子質量，增加精子數量，保護生殖系統。
