兒童缺鋅是會導致很多不良的症狀，比如説出現挑食、體重減輕、食慾不振、夜盲症等症狀，還會導致免疫功能受損，所以，兒童缺鋅不能忽視的，下面兒童飲食含鋅高的10種食物排名，一定要及時給孩子安排上，下面大家根據實際情況進行來選擇吧：
1.魚：魚肉富含的營養成分是很豐富的，比如説鈣元素、鋅元素等含量都是很高的，而且經常吃還可以健腦補鈣，對兒童發育很有好處。
2.紅豆：很多的人都不知道紅豆中含有豐富的鋅元素，但事實就是如此，紅豆中的鋅元素很豐富，還可以健脾益腎，可以促進孩子的身體發育。
3.雞蛋：雞蛋中含有優質的蛋白和豐富的鋅元素，而且很容易被人體消化吸收，可以及時的補充鋅元素。
4.豬肝：氣質不止豬肝，像雞肝、鴨肝等動物肝臟，營養都比較豐富，富含的鋅元素都是很高的，還含有鐵、銅、維生素A等微量元素，不僅可以補充鋅元素，還可以補鐵，預防其他疾病的發生。
5.土豆：這是比較常見的食物，而且間隔也是比較便宜的，在土豆中含鋅量高，其中蛋白質和碳水化合物等都較為豐富。
6.肉類：像牛肉、豬肉、雞胸肉都富含鋅元素的，而且蛋白質也是較為豐富的，可以很好地給孩子補充營養，還可以預防孩子缺鋅、缺鐵，給孩子補充身體所需的能量。
7.香菇：香菇中含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、鋅元素維生素等元素，平時做法也是比較簡單的，清炒、燉湯都是可以的。
8.核桃：核桃富含豐富的鋅元素，而且多吃核桃還可以補腦益腦，對兒童的發育很是關鍵。
9.豆製品：豆腐、大豆、黑豆、黃豆等都是可以多吃的，不僅富含優質的蛋白，還含有豐富的鋅元素，可以及時的補充兒童發育所需要的營養。
10.燕麥：燕麥不但含有鋅，還富含鈣、鐵、維生素、膳食纖維、蛋白質、脂肪等營養成分，可以全面的補充兒童生長所需要的營養物質。
兒童缺鋅的表現
缺鋅就會導致一些身體的不適，比如：挑食、厭食、拒食，身高比同齡要低，免疫力低下常感冒發熱，多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差，還有出現外傷時傷口不容易癒合，口腔潰瘍反覆發作等等。【查看詳情】
兒童補鋅的注意事項
1.切記鈣元素和鋅元素不能同時補，因為兩種元素會互相抑制吸收，所以很多時候建議最好是錯開補充，可以早上補鋅，晚上補鈣，這樣效果才好；
2.對於嚴重缺鋅的兒童不能單靠食物進行補充，還需要通過藥物建補充，而一定要遵循醫囑；
3.在服藥期間應觀察其療效，以調整治療方案，以免補鋅過多；
4.為了利於鋅的吸收，口服鋅劑最好在飯前1-2小時；
5.母乳中的含鋅量是很豐富的，最高可以高達60%以上，所以説建議媽媽們如果可以最好是堅持母乳餵養。
