手腳冰冷怎麼辦？天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。女生手腳冰冷怎麼辦？手腳冰涼是怎麼回事？手足冰冷該怎麼辦？緩解手腳冰涼只需這6招，趕快來試試吧。
手腳冰冷怎麼辦：緩解手腳冰涼只需這6招
手腳冰涼是怎麼回事
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢？要緩解症狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的温度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣着過少。寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
哪些人更容易手足冰冷？
從生活習慣的角度來看，不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。從體質的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
手足冰冷的主要症狀是？
體寒的人最主要的症狀就是手足冰涼，佔全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，佔約40%。剩下的1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因為隱藏的“膠原病”造成的。
容易手足冰冷的人該注意什麼？
對於這樣的人來説，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導致身體温度降低，因此應當儘可能地控制。
手足冰冷該怎麼辦？
攻略1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體温調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢
Tips1、煙鹼酸在哪裏
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips2、維他命B羣可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。
攻略4：多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於温熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。
攻略6：常吃温補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
手腳冰冷怎麼辦？天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。女生手腳冰冷怎麼辦？手腳冰涼是怎麼回事？手足冰冷該怎麼辦？緩解手腳冰涼只需這6招，趕快來試試吧。
手腳冰冷怎麼辦：緩解手腳冰涼只需這6招
手腳冰涼是怎麼回事
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢？要緩解症狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的温度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣着過少。寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
