腳崴了腫了怎麼消腫：解決崴腳腫痛的辦法
不小心腳崴了，又腫又痛，如果恢復過程中效果不好的話，會造成近一兩年內的習慣性崴腳。那麼，腳崴了腫了怎麼消腫，介紹幾個解決崴腳腫痛的好辦法。
1、腳崴了之後，由於骨頭和韌帶的錯位和過度拉伸，十幾分鍾之後，淤血生成。如果不能判別崴腳的嚴重程度，就不要輕易去揉捏受傷的腳踝處，這樣會使得崴傷的骨頭被錯誤的揉捏錯位，加重疼痛。
2、崴腳後，腳部越來越腫脹。在24小時之內，切記不能使用熱水洗腳和泡腳。因為，24小時內，淤血生成。這期間要做的是，用冰塊冷敷傷痛處，以減輕腫痛。
3、用噴霧等外用藥物，使用在崴腳的腫痛處，以起到阻止腫痛的形成。尤其噴霧藥，不可以在實際傷口的情況下使用；且，遵醫囑，每天按時使用多次，方有效果。也可使用膏藥。
4、晚上睡覺的時候，在受傷的那條腿的下面，墊上一兩個枕頭，這樣抬高受傷的腳的高度，來減輕血液在腿部的流通造成的淤血更嚴重。
5、崴腳的第二天，腫痛會更加厲害，淤血全部釋放出來，有些嚴重的，腳腫的像個大面包，連拖鞋都穿不進去。從第二天開始，不要隨意走動，將崴腳的那條腿墊高。
6、崴腳的第三天開始，腫痛和淤血達到極值，是該往回逐漸吸收恢復的時候了。因此，每天用熱水泡腳，裏面加上活血化瘀的中藥來泡腳，加快血液流通，同時，加快對藥物的吸收。也可以搭配活血化瘀的口服藥物。
7、三天以後，崴腳由於不行動，必然導致血液循環不暢通，受傷的腳甚至這條腿，不僅腫痛，而且冰涼沒有温度。此時，用雙手輕輕的撫摸搓揉這條腿，以協助血液流通，也是協助腫痛消除。
注意事項：在進行敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先後順序，以免因為敷腳不當加重傷勢，拖延康復時間。扭傷的時候需要就是靜養，在休息的時候還應該把患肢墊高，以減少腫脹。不管是扭傷初期亦或者是治癒初期，我們都應該十分小心，因為此時的扭傷部位很是脆弱，經不起二次摧殘。
以後不管傷輕或重，都要固定半個月左右，然後看腫脹程度，嚴重的腫脹一般建議去醫院拍片，排除有沒有骨折的這些情況，如果沒有骨折，首先要用石膏在它的反方向固定起來，讓韌帶鬆弛，保持一個張力，這樣愈後較好。
