沃柑的營養價值和功效是消除疲勞，還有美容養顏的效果，另外能提升神經末梢血管。
沃柑的營養價值1
營養價值
每100克沃柑中含有蛋白質0、7克、水分86、9克、脂肪0、2克、碳水化合物11、9克、膳食纖維0、4克、維生素A148毫克、胡蘿蔔素890毫克、維生素C28毫克、維生素E0、92毫克、鈣35毫克、磷18毫克、鉀154毫克、鈉1、4毫克、鎂11毫克、鐵0、2毫克等。
功效與作用
1、補充營養：
沃柑所含營養成分以維生素C和維生素P為主。維生素P除能促進維生素C被人體吸收外，當維生素C在製作膠原蛋白時，維生素P能夠增強它的功效，使微血管更加具有彈性；
2、潤腸通便：
沃柑的纖維含量高，適量食用可以促進胃腸蠕動，具有潤腸通便的功效，適合患有便祕或痔瘡的人食用；
3、養顏護膚：
沃柑中含有大量維生素C，能改善細胞間的`鬆弛與緊張狀態，使皮膚更加細膩有彈性；
4、其他：
沃柑還具有潤肺、止咳、化痰、止渴等功效，尤其對於老年人、急慢性支氣管炎和心血管疾病的人羣，是不可多得的健康食品。
食用注意事項
吃沃柑不要丟掉橘絡，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功效，是食療佳品，適量食用對身體有益。沃柑不宜空腹食用，可能會刺激胃黏膜產生不適症狀。
沃柑雖然好吃，但不宜食用過多，否則易引起尿結石、腎結石等疾病。同時，沃柑含有葉紅質，如果攝入過多，血中含量驟增並大量積存在皮膚內，會使皮下脂肪豐富部位的皮膚（如手掌、手指、足掌、鼻脣溝及鼻孔邊緣）發黃，還可能伴有噁心、嘔吐、食慾差、乏力等症狀。
怎樣吃更健康
沃柑食用較為方便，洗淨外皮後可以直接剝開食用裏面的果肉，也可將果肉醃漬、做成甜品、果汁來食用。
沃柑的營養價值2
一、營養價值
沃柑有蘋果酸、檸檬酸、維生素C等營養價值，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，營養價值較高，適量吃沃柑可以補充機體所需要的水分以及營養，並且其中的脂肪含量比較少，不會引起肥胖，還可以增加飽腹感。
二、功效
1、生津止渴：沃柑具有生津止渴的功效，適量吃可以補充身體需要的水分，對於食慾不振有改善作用，可以增強食慾。
2、潤肺止咳：沃柑具有潤肺止咳的功效，對於咳嗽、咳痰等症狀有改善作用，可以促進痰液的排出，從而緩解症狀。
沃柑含有多種營養成分,如維生素C、葡萄糖、果糖、果酸、蔗糖、枸櫞酸、醇類、檸檬醛、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵等多種無機鹽及其他營養物質。沃柑具有理氣健胃,散結止痛,增進食慾,醒酒,增強抵抗力等多方面的功效。常食沃柑也有強身健體,促進生長髮育的功效,是治療消化不良,脾虛腹脹,氣逆不止,胸飽腹,飲酒量過多的良藥。
沃柑的`營養價值高，吃了以後對身體健康有幫助，但是在吃的時候需要適量，如果一次性吃太多，容易導致患者出現胃部不適的情況。
沃柑屬於柑橘的一種，是日常生活中比較常見的水果，營養價值比較豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、葡萄糖、粗纖維、維生素C、果酸、蔗糖，而且胡蘿蔔素含量也比較高，吃了以後可以補充身體所需的營養，對增強身體免疫能力有一定的幫助
而且沃柑中還含有一定的膳食纖維，吃了以後可以促進腸胃蠕動，防止大便乾燥及便祕的情況出現，沃柑的營養價值雖然比較高，但是不可以一次性吃太多，以免對胃黏膜造成刺激，導致患者出現噁心、嘔吐以及腹部疼痛等胃部不適的現象，影響到身體健康。
如果不小心吃了太多的沃柑，而且出現了胃部不適的現象，可以在醫生的指導下服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂片等藥物進行治療。
沃柑的營養價值3
一、吃沃柑對身體的好處
1、強化末梢血管： 沃柑內含有極具豐富的維生素C，並且沃柑還包含了其他水果少有的維生素P，能增強促進維生素C的作用，強化末梢血管組織，沃柑中的橙皮甙也有降低毛細血管脆性的作用，高血壓與肥胖症患者食之非常有益。
2、清利咽喉，生津止渴： 沃柑含有大量的維生素、有機酸和無機鹽等成分。能夠清胃熱，利咽喉，止乾渴，為胸膈煩熱、口乾欲飲、咽喉疼痛者的食療良品。
3、抗炎，抗過敏，降壓降脂： 沃柑中含有橙皮甙及維生素P，對血管具有一定的抗炎、抗過敏及降脂、降壓的作用。
4、祛痰平喘，消食順氣：沃柑皮與其他橘類皮一樣含有橙皮甙、川陳皮素和揮發油等。揮發油的'主要成分為檸檬烯、蒎烯等，稱為廣陳皮因而功同陳皮。但祛疾平喘作用弱於陳皮，和中消食順氣的作用則強於陳皮。
5、利尿，温腎止痛：《開寶本草》記載沃柑具有利尿作用，尤其是沃柑核性温，有温腎止痛，行氣散結作用。是腎冷腰痛，小腸疝氣，睾丸偏墜腫痛的良藥。
二、沃柑的營養價值
1、維生素C
沃柑這種水果中含有多種對人體有益的維生素，特別是維生素C的含量比較高，其還包含的維生素D能美白，滋養肌膚，又能促進人體內免疫細胞再生，可以增強人體自身的抗病能力。除了維生素C以外，還含有豐富的維生素A和維生素B，它們可以提高大腦功能也能保護眼睛。
2、葡萄糖和果糖
沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特別高，平時人們食用以後，能快速把這些糖類物質吸收和利用，它們能轉化成人體正常工作時必須的能量，能緩解身體疲勞，促進體力快速恢復。不過人們食用沃柑以後血糖會有明顯的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人羣不適合食用。
3、膳食纖維和果膠
膳食纖維和果膠也是沃柑中含有的重要營養成分，它們不單能促進腸胃蠕動，還能清除人體內堆積的毒素與垃圾，能加快人體代謝。膳食纖維和果膠還能直接作用於人類的心血管，能抑制膽固醇在血管中的堆積還能增加血管彈性與韌性，它們對動脈硬化與高血脂有明顯的預防作用。
但是本身就是熱性體質的人羣，不宜過量吃沃柑，容易讓身體出現一些上火症狀。另外沃柑是一種含糖量特別高的水果，人們過量食用以後糖類會在身體內堆積，雖然不會上火卻會誘發高血糖，所以平時吃沃柑時一定要適量哦。
