人到中年吃一物肌膚年輕20歲，每個人都希望自己能永遠年輕貌美，永葆青春。但是這要怎麼做呢？我們怎樣做能美白肌膚，並且能祛除皺紋、防止衰老呢？其實很簡單，人到中年吃一物肌膚年輕20歲，往下看：
能讓你變白的蔬菜1、豌豆
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。
能讓你變白的蔬菜2、土豆
土豆中含有豐富的b族維生素和纖維素，此外還有蛋白質、脂肪和優質澱粉，這些都能給皮膚提供營養，還能幫助女性身體排毒。
能讓你變白的蔬菜3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
能讓你變白的蔬菜4、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
能讓你變白的蔬菜5、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
能讓你變白的蔬菜6、白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
美白的食物，人到中年吃一菜祛皺防衰年輕20歲
能讓你變白的蔬菜7、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
能讓你變白的蔬菜8、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
小結：這些常見蔬菜對防衰祛皺的功效還是很強大的，如果你也有這方面的肌膚問題，可以多食用這些蔬菜哦~
值得一提的是，土豆還含有豐富的維生素c，它具有能讓皮膚變白的神奇功效。
