【養生知識】如何對抗秋乏：人們常常會説，“春困，秋乏，夏打盹。秋天，由於天氣涼爽，温度適宜，人們很容易打瞌睡，精神不集中，那麼出現這種情況我們應該怎麼辦呢？可以怎樣緩解呢？以及秋季養生我們應該注意些什麼呢？一起跟隨小編來看看吧。
秋乏怎麼辦
在秋季如果你總覺得自己沒有精神，做任何事情都覺得筋疲力倦的，不妨試一試下面這些方法來緩解秋乏。
1、泡花旗參
從中醫角度來講，”秋乏“是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
泡法：將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生之效。
2、少吃辛辣油膩的食物
最好少吃一些辛辣的食物或者燒烤，有很多朋友無辣不歡，這種習慣到了秋季就要收斂一下了。在秋季我們可以多吃一些含有蛋白質的食物，如雞肉、蛋類、魚類等。
一定要避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
3、多吃富含維生素的食物
作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
4、多曬太陽
秋季來臨，陽光的照射不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落，疲倦、精神不振。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。
5、伸懶腰幹梳頭
在秋季經常伸懶腰是很好的緩解秋乏的方式，因為伸懶腰能夠讓肌肉得到放鬆，將氧氣輸送至身體的各個部位，這樣身體就會變得更加輕鬆。
將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，可以促進頭部血液的循環，同樣可以緩解身體的壓力。
