上班族如何減肚子贅肉？辦公族們大多都有減肚子的困擾，由於長時間的坐在辦公室中，而且缺乏運動，被稱為贅肉容易積累的一族。上班做怎樣減小肚子贅肉最有效？一起來看看這些針對上班族的減肚子贅肉的方法吧。
上班族如何減肚子贅肉：11個方法讓你快速甩肚子贅肉
1、時常站立
上班族最容易長肉的地方就是腹部，一天8小時幾乎很少起來，一直坐在電腦面前，只能聽敲鍵盤啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬着休息，不想長肉都難啊。不管你有忙，每一小時至少要站起來休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來走動走動。
2、多喝水
喝水的好處不用多説了吧，每天保持足夠的水分促進消化，排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數也多，正好借喝水、上廁所的間隙站起來休息下。
3、不要翹腿
你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐着就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。
4、隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
5、順時針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂哦。
6、保持標準的站姿與坐姿
人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起，上身保持着挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放鬆，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐着的時候，最好就是隻坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。
7、飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因，尤其是上班族女生，午餐後不要再坐在椅子上了，可以出去走半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
8、站立扭腰
午間空餘時間的時候，上班族可以起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一個月後就能甩掉小肚腩。
9、挺胸抬頭勤走路
走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘，這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
10、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌羣，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
11、按摩瘦腹法
利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
上班族如何減肚子贅肉？辦公族們大多都有減肚子的困擾，由於長時間的坐在辦公室中，而且缺乏運動，被稱為贅肉容易積累的一族。上班做怎樣減小肚子贅肉最有效？一起來看看這些針對上班族的減肚子贅肉的方法吧。
上班族如何減肚子贅肉：11個方法讓你快速甩肚子贅肉
1、時常站立
上班族最容易長肉的地方就是腹部，一天8小時幾乎很少起來，一直坐在電腦面前，只能聽敲鍵盤啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬着休息，不想長肉都難啊。不管你有忙，每一小時至少要站起來休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來走動走動。
2、多喝水
喝水的好處不用多説了吧，每天保持足夠的水分促進消化，排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數也多，正好借喝水、上廁所的間隙站起來休息下。
3、不要翹腿
你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐着就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。
