【奶茶妹妹顏值回巔峯 產後減肥一個月甩掉孕期身材】奶茶妹妹顏值回巔峯，曬雪中美照肌膚白裏透紅，完全不像孩子的媽媽。對於很多新媽媽來説，產後減肥是一大難題，然而產後最佳減肥時間，僅用一個月就能甩掉孕期身材，趕快來看看辣媽產後減肥的方法吧。這個方法也適合非懷孕女性哦。
奶茶妹妹顏值回巔峯 產後減肥一個月甩掉孕期身材
減肥方法1、改變飲食原則
吃在減肥過程中是最大的敵人，因為我們需要的是減掉肥肉，而吃可能會給身體帶來脂肪。怎樣吃才是最好的減肥原則呢？基本上只要遵循“二八原則”，所有的飲食煩惱都能解決完畢！
二八原則其實就是二分脂肪加八分素食，因為生存是不能不吃脂肪的，我們可以選擇吃紅肉或者魚肉，這兩種都是比較健康的肉類。素食可以幫助我們更好的清理腸胃，避免油脂堆積在身體裏。
減肥方法2、運動計劃表
沒有什麼比提前做好計劃更容易執行，運動計劃表可以讓你更好的開始健身。在做這個運動計劃表的時候，我們先要考慮自己想要哪些健身效果。練翹臀還是瘦大腿，或者是增肌，想清楚才能更好的做計劃。基本上以有氧運動為輔，力量和器械鍛鍊為主，這樣子出來的效果會不容易反彈，而且身材曲線也會更完美！
研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產後在適宜外出的情況下，可帶着寶寶去散步，每週4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較温和的運動進行減肥。
減肥方法3、月子裏不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人説自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
減肥方法4、掌握好減肥的時機
一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定製你的產後減肥計劃。
減肥方法5、堅持母乳餵養
很多媽媽生了寶寶後，怕影響乳房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳餵養11個月。
減肥方法6、飲食的安排要恰當
產後最快的減肥瘦身方法，一定要從調理飲食開始，但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節食，因為產後身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來！美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食慾。
