產後恢復身材最佳時間是什麼時候呢？對於剛生過孩子的新媽咪，很想快速恢復到產前的苗條身材，不知道什麼時候開始做恢復運動好？在最佳的時間內做運動對於產後瘦身，能起到事半功倍的效果，一起來了解一下產後恢復身材的最佳時間吧。
產後恢復身材最佳時間：順產一週剖腹產一個月後
對於順產、並且母乳餵養的新媽咪來説，產後一週就可以開始進行恢復的運動。而剖腹產的產婦則看傷口癒合情況而定，一般一個月後就可以開始做恢復運動了。
產後什麼時候開始運動比較好
雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在牀上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。
所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下牀走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來説，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
初步恢復運動：
如果你是通過陰道分娩的，在產後一週後，你就可以根據身體的恢復情況嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。
等你適應了這種鍛鍊方式，再試着在户外緩慢行走，也可以推着你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。
逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然後30分鐘。
當你感覺這個運動量很舒服時，在醫生的允許下，自己選擇安全的健身運動。
什麼樣的健身運動適合產後減肥：
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛鍊上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
一定要注意：
在哺乳期間，你的關節可能會變得鬆弛，直到你恢復正常的生理功能為止，應避免會給關節增加壓力的鍛鍊方式，比如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。
