吃橙子可以減肥嗎：讓您一月瘦10斤的橙子減肥食譜（減肥食譜）

吃橙子可以減肥嗎？橙子不但富含豐富的維生素，也是很多女生美容減肥的佳品，小編今天為你帶來讓您一月瘦10斤的橙子減肥食譜，想減肥的你趕快來看看吧。

吃橙子可以減肥嗎：讓您一月瘦10斤的橙子減肥食譜

減肥的原理

橙子被譽為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

橙子減肥餐

食譜一：橙子煮水

原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

食譜二：鹽蒸橙子

主料：橙子1個

輔料：鹽少許

做法步驟

1.徹底洗淨橙子，可在鹽水中浸泡一會兒

2.將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法

3.將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入

4.裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右

5.取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。

食譜三：甜橙蒸蛋

主料：橙子1個、雞蛋一個

輔料：白糖一勺、紅豆點綴

做法

1. 將橙子頂部切開挖空取果汁和少量果肉

甜橙蒸蛋的做法圖解2

2. 橙汁中加入雞蛋和砂糖攪拌均勻

甜橙蒸蛋的做法圖解3

3. 再倒入挖空的橙子中~（^O^）

甜橙蒸蛋的做法圖解4

4. 蓋上鍋蓋上鍋大‘中火隔水蒸10分鐘。耐心等待~

甜橙蒸蛋的做法圖解5

5. 最後在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開啟下午的美好時光~

三餐食譜

食譜一：

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單隻可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

食譜二：

早餐：起牀後喝1杯加了少量鹽的温開水，然後再吃1個雞蛋和1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。

下午茶：1個橙子或1杯橙汁。

晚餐：1盤素菜十1碗米飯。飯後1小時吃1個橙子即可。

此方式熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。