瘦腰瘦肚子減肥方法讓你瘦成迷人的小腰精（減肥食譜）

腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。很多女生都希望擁有小蠻腰，所以，儘快找到最快、最有效的瘦腰瘦肚子減肥方法，才是幫助大家擺脱“腹婆”稱號的最明智選擇。小編分享了八種能夠讓大家瘦腰瘦肚子減肥方法，想要瘦成迷人小“腰”精的MM，就趕緊來看看這八種瘦腰瘦肚子減肥方法吧。

　瘦腰瘦肚子減肥方法一：堅持瘦腰健身操

説到瘦腰健身操，很多MM首先覺得肯定很複雜，NO，其實簡單的轉腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿打開與肩同寬，然後雙手放在腰部上，左右各扭腰50次，記得一定是要用腰部的力量扭動身體，其他地方一概都不能動，這樣才有減肚子的效果。

　瘦腰瘦肚子減肥方法二：飯後少坐多站

研究證明，站着的時候要比坐着的時候多消耗3-5倍的卡路里，很多上班族的習慣是吃完午餐後，立馬就躺下來睡一覺，這樣極容易造成大腹便便，如果你有午睡的習慣，請你在飯後站立半個小時後再休息。而且，對於大多數的辦公室一族來説，儘量讓自己站着做事，比如站着吃飯、開會、接電話等等，養成這樣的工作習慣，會讓你的肚子一天比一天平坦

　　瘦腰瘦肚子減肥方法三：每天起牀伸伸懶腰

早上起來的時候伸伸懶腰，也是一種效果極好的瘦腰瘦肚子減肥方法。首先將雙臂從肩膀開始往上慢慢抬高，然後輕輕地向後方伸展一下手臂，使頭也同樣往後仰。另外，還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先將腹部向上挺一挺，然後翻過身來趴在牀上，拱起自己的腰肢，這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。

瘦腰瘦肚子減肥方法四：標準的站姿與坐姿

在日常生活中，人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起，上身保持着挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放鬆，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐着的時候，最好只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

瘦腰瘦肚子減肥方法五：粗鹽減肚子法

粗鹽具有很強的排汗功效，可以幫助身體將體內多餘的水分和廢物以汗液的形式來排放出來，還可以幫助促進體內的新陳代謝功能，讓身體上的肌膚變得更加光滑緊繃。因此，要想減掉肚子上的贅肉，運用粗鹽幫助按摩就可以讓肚子上的贅肉快速地和自己説拜拜。但是在按摩的時候要留意，不能摩擦得太用力，否則很容易損傷皮膚。

瘦腰瘦肚子減肥方法六：健身球減肚子

健身球的攜帶很方便，泄氣之後就可以隨身攜帶。健身球對於想要減掉肚子上贅肉的MM來説是一個很好的方法。長期使用健身球減肥，可以達到良好的減肚子功效。不過，在使用健康球減肚子的時候，除了要掌握健身球減肚子的動作標準性外，還要注意搭配使用熱門輔瘦品牌Amywish輔助減脂。因為同時搭配使用Amywish這款早已家喻户曉的食品級輔瘦，除了能為大家帶來事半功倍的減脂效果外，還能幫助人體恢復正常營養吸收水平以及助力養成易瘦體質！

　瘦腰瘦肚子減肥方法七：加快走路的步伐

在走路的時候，加快走路的步伐同樣可以減掉肚子上的贅肉，輕鬆地塑造窈窕性感的身材。此種瘦腰瘦肚子減肥方法最好每週堅持3次左右，並且每次都堅持在30分鐘以上。如果在快走的過程中感到無聊的話，可以帶上MP3來緩解這個漫長的快走過程，讓減肥變得更輕鬆有趣。