躺在牀上還可以減肥？這不是拯救了我們這些減肥族了嗎？那麼有哪些牀上減肥的方法呢？牀上瘦小腹方法簡單有效，讓你分分鐘變身小腰精！
小妙招一：單腿抬臀
在牀上平躺下來，保證牀面平整，彎曲右腿，讓右腳掌踩在牀上，抬起左腿放在右腿上，兩隻手臂伸開自然放鬆，收緊腹部。此時將腹部收緊並且慢慢的抬起來，確保上半身挺直，整個動作堅持幾秒鐘時間放下，然後雙腿交換重複練習。
小妙招二：平躺轉雙腿
躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部貼在牀上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接着頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。
小妙招三：仰卧起坐
平躺在牀上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰卧起坐”。重複做十次。
小妙招四：牀上自行車
平躺在牀上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。
小妙招五：腹部按摩
平躺在牀上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩，然後再由裏往外按摩，時間可以久一點。
除了小妙招之外，我們也要關注飲食，暴飲暴食還是會前功盡棄的。平時要注意多攝入蛋白質和纖維，少吃油膩食物。酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。
