其實很多女性朋友並不胖，身材也不錯呀，但就不知道為什麼偏偏多了一個小肚子讓人煩惱不已。這時候我們應該找到針對小肚子最有效的減肥運動，這樣才能夠快速的減掉小肚子，還自己一個完美的身材。就讓我們一起來了解一下怎麼瘦小肚子吧。
女人減肚子贅肉的16個簡單方法（圖）
減小肚子最有效的運動
動作一：面朝下，平躺在牀上或地墊上，慢慢抬起上半身，頭儘量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放鬆。
動作二：側躺在牀上或地墊上，兩手放於腦後，再慢慢打開雙臂肘部，同時向上慢慢抬起腿部，保持這個動作兩秒鐘後放鬆身體，換一側繼續重複動作。
動作三：面朝上，平躺在牀上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子，抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。
動作四：四肢着地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前抬起，同時抬起右腿，保持姿勢，向前推掌，向後蹬腿。保持動作五秒後放鬆，換一側重複動作。
動作五：這個動作有點像做俯卧撐的姿勢，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線，儘量保持動作，當感到累時放鬆。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。
減小肚子的日常注意事項
1.首先，平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸，堅持一段時間，你會發現小腹越來越平坦。
2.早上起牀的時候可以喝一杯温的蜂蜜水，超級有助於清腸排毒，因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便祕引起的，所以，排便是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。
3.早餐的時候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是純的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消腫，同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。還有，現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。
4.還可以多吃些番茄，它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
5.平時的飲食也要多注意，儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見。
6.另外，減小肚子最直接有效的方法就是按摩，平時沒事的時候，可以用手掌心按壓住腹部，做一邊畫圈一邊按壓按摩，同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的小腹並非難事。
總結：以上就是關於怎麼瘦小肚子最有效的運動，以及關於減小肚子日常應該注意什麼事項的內容，希望大家好好學起來，早日瘦回小蠻腰。
