減大腿肚最快運動方法：8個簡單小運動輕鬆甩掉大腿肚（減肥經驗）

夏季是減肥的高峯期，愛美的mm為了穿漂亮的裙子都加入了減肥行列。我們都知道運動是最好的減肥方法，減大腿肚最快運動方法有哪些呢？今天小編帶來8個簡單小運動助你輕鬆甩掉大腿肚，擁有修長的細腿不成問題。

減大腿肚最快運動方法：8個簡單小運動輕鬆甩掉大腿肚

1、　踢腿

每天扶着牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在牀上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。

2、半蹲

每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做五十下，可能剛開始做不到那麼久，沒關係，慢慢就能做完了，不規定時間，你有空就做做。

3、拍打

每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品，然後用兩手不停的拍打，每天用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到效果。

4、剪刀腳

大腿往上抬，能抬多高抬多高，然後往左右分開，分得越開越有效，這樣的動作持續個30下左右，一天2次，要堅持，這是最有效的瘦大腿方法，它是幫助你拉開大腿的韌帶，伸展大腿肌肉，促進脂肪的燃燒。

5、靠牆伸展

每天吃完飯5分鐘以後，就去背靠牆壁站立，然後兩腳併攏，腿伸直，腰挺直。腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在牆壁上。

兩手抬起，十字相扣，手心朝上儘量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅持，大約20天就可以看見效果了。

6、　裹保鮮膜

腿上包上保鮮膜，然後做運動，比如跳繩、或者逛街都可以，你能覺得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建議晚上睡覺前包上，做回運動，然後第二天醒來，拿下保鮮摸，你會發現腿變白、變瘦。

7、上踏步

找一個板凳或是踏步板，在雙腿前平放在地上，雙膝呈90度或更大角度的彎曲，先是右腳踏上踏板，再換左腿，要注意雙腳要完全踩在板凳上。

之後右腳先下，接着左腳，兩腳回到地面，回到原來的姿勢，重複20次，再換左腳先踏上。一系列動作重複20次。

8、平板支撐後踢腿

肘部着地做平板支撐起勢，可以鍛鍊到腹部和臀部肌肉。

肘部垂直肩膀着地做平板支撐，腹部向內收緊，保持盆骨平行，不要下垂或是突出，抬起左腿，膝蓋向上彎，腳板朝向天花板，盆骨不要扭動，保持平行。