小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。
小孩可以練瑜伽嗎1
幾歲小孩可以練瑜伽
小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。
14歲以上小孩可以練瑜伽。
由於兒童還處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影響骨骼的發育。因為持續的關節柔韌能力練習的確會使關節的活動度更靈活，但是同時也使關節的穩定性變差。尤其是14歲以下的孩子，不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發育，帶來健康隱患。
雖然兒童瑜伽是根據孩子的特點特別設計的，但是能否達到這樣的效果，無法界定。而且，練瑜伽時要求精神高度集中，而絕大多數兒童都達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。
小孩練瑜伽的好處
1、促進智力發育
兒童習練瑜伽，不僅可以強壯身體，而且還能夠促進智力的發育。因為我們在練習瑜伽的時候，大腦中會產生一種腦源性的神經營養因子，這種因子可以促進大腦的發育，令寶寶的大腦發育更加靈活和聰明。兒童練習瑜伽，智力會得到非常好的提高，同時也鍛鍊了四肢的活動，增強了體質，益處多多。
2、增加肺活量
兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
3、可促進身高增長
兒童習練瑜伽還可以促進身高的增長，在練習瑜伽的過程中，我們大多會很好地鍛鍊身體的柔韌性和靈活度，兒童在練習瑜伽的時候，就可以很好地促進兒童的肌肉發育，同時，對兒童的骨骼生長也非常有好處，經常讓兒童練習瑜伽，身高會有明顯的提高，有助於幫助兒童長高喔！
4、矯正體形
瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。
5、減肥
瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來説，這是減肥的'好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
6、培養集中性
瑜伽是一種修養身心的運動，在練習瑜伽的'過程中，瑜伽老師都會讓孩子少説話、精心來集中精神做動作，這樣時間一長，對孩子就是一個非常好的鍛鍊的機會，可以幫助寶寶鍛鍊他們集中注意力的能力，讓孩子在安安靜靜的環境中，鍛鍊好耐力和集中思考的心智。
7、培養善心
孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為温和、善良的大人，因為這些孩子的內心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁着年幼，才是塑造他心境的好時候。
小孩可以練瑜伽嗎2
在我們的認知裏，很多人都不知道原來孩子也可以練瑜伽。瑜伽起源於印度，在那裏，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經成為了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時候開始練瑜伽，但是需要在家長的陪同下練習。孩子的生長髮育會經歷很多個不同階段，家長要根據孩子的'實際年齡進行不同級別的瑜伽練習，這樣才能讓瑜伽發揮最大的效果。
在印度，瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼兒園，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪着一起練習。另外，兒童瑜伽還需根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水平，進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。
練瑜伽需要空腹嗎
練瑜伽最好是空腹練習。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裏有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。
練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來説，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
小孩可以練瑜伽嗎3
小孩練瑜伽的好處
1、增加肺活量
兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形
現在孩子們學習的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，鍛鍊身體的`柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。
3、幫助小胖墩兒減肥
瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來説，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、提高注意力
瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來説，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
小孩練瑜伽的壞處
1、過度拉伸容易導致小孩受傷
骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處於發育階段，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。總的來説，不建議小朋友練瑜伽。
2、不當練習會影響骨骼發育
“兒童尚處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，尤其是14歲以下的孩子，不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發育，帶來健康隱患。”骨科醫師介紹説，練習瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態，達到心神合一。瑜伽還重視深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強個人免疫系統，舒緩精神緊張，是一種健康的活動。
但是不提倡兒童練習成人做的瑜伽動作，家長也要儘量避免孩子跟着學。兒童瑜伽在英、美流行已久，是根據孩子特點特別設計的，但是現在很多健身場所推出的兒童瑜伽能不能達到這樣的效果，無法界定。因此家長在選擇讓孩子練習瑜伽的時候一定要慎重。
