有效的減肚子方法你知道有哪些嗎?本文匯聚睡前一個動作暴瘦肚子,每天花點時間做一些簡單的運動,只要堅持就能有效的減掉肚子哦,有需要的快快get起來!
1睡前一個動作暴瘦肚子
其實睡前伸展伸展身子,做一些拉伸的動作,可以避免肚子贅肉堆積,進而可以有效的塑造腰部曲線,快看看有哪些動作吧。
動作一:做一些瘦腹運動
仰卧在牀上,將雙臂伸直放在身體的兩側,左腿屈膝抬起,吸氣,然後雙手抱緊左腿膝關節並向胸部靠,最後抬起上半身,眼睛望向左方,後呼氣還原動作,再換右腿練習。
動作二:做美人魚式瑜伽
可以很好的瘦臉,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦!
動作三:做平板支撐
睡前瘦肚子運動推薦平板支撐,在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌羣的有效方法。
動作四:雙腿靠牆倒立
要雙腿併攏、緊貼牆面,臀部不要有空隙,勾起腳尖,保持不動。
動作五:仰卧抬腿
仰卧抬腿這個動作是腹部發力,抬起退部,放下去時不要完全落地。
動作六:仰卧卷腹
睡前一個動作暴瘦肚子,以上這幾個動作不僅做起來非常的簡單,而且還能幫你快速燃脂,達到減肥的目的,相信你學會了這些動作之後,一定能夠很快的瘦下來。