什麼時候練瑜伽是最好的（減肥經驗）

什麼時候練瑜伽是最好的，現在瑜伽越來越受歡迎了，很多人會通過瑜伽的方式來鍛鍊自己的身體，但是在生活中練習瑜伽是很有講究的，下面我們就一起來了解什麼時候練瑜伽是最好的。

什麼時候練瑜伽是最好的1

練習瑜伽的最理想時間應該是早晨、空腹、沐浴後。

傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的.技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展

使你變得越來越開朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脱髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

大家在做瑜伽時候所有的.時間都是需要掌握好，做瑜伽一定要合理，如果時間不對，那麼對瑜伽的效果不好不説，還很容易讓自己的身體變得更糟糕，所以説大家掌握好了之後就可以預防這樣的危害，做瑜伽鍛鍊的時候自己還要準備好很多事項，比如説衣服方面等都是需要改善的。

什麼時候練瑜伽是最好的2

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻

我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脱出來，養成按時作息的良好生活習慣。

身心的`健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘

隨着練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

更為具體的練習時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習，絕不可以超出身體的能力。

當然，這些只是作為建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間，不過儘量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

最後需要提醒各位MM注意的是：爭取每天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方，在家裏開着窗户練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裏練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。