真的，做深蹲是可以練出翹臀的，特別是女性朋友想要增加一些身材的曲線感，那麼挺巧的臀部是必須要擁有的，所以，很多有健身習慣的女性都會做深蹲這一運動的。做深蹲一般情況下至少要3個月才能看到臀部明顯變翹了。但是每個人的身體情況不同，訓練強度不同，深蹲之後出現效果的時間也不同。另外，做深蹲的個數要按照自己的體能來，逐步的增加深蹲個數。一般是建議分組做，每組10個，根據實際情況做3-8組。如果你想要自己臀部線條提升，讓臀部更翹，或者改善臀部下垂，就可以鍛鍊深蹲，經常鍛鍊會有很好的效果。
