1.膳食纖維理想的攝入量是每天不少於35克，一般每天攝入25—35克纖維就足夠了。2.最好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維，比如燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹製的蔬菜。3.食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入4.膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛。胃腸功能差者多食膳食纖維反而會對腸胃道造成刺激。5.所以對於孕婦來説每天攝入25—35克纖維就足夠了。
