懷孕五個月還跑馬拉松？孕期運動的注意事項。在懷孕的時候，孕媽媽的飲食和運動都要格外小心，但近日網傳一名懷孕五個月的媽媽居然參加了馬拉松，懷孕五個月可以跑步嗎？一起看看這是怎麼一回事吧。
懷孕五個月跑馬拉松怎麼回事
近日，網傳一名孕媽媽在懷孕五個月的時候還參加了一場馬拉松，令很多網友表示震驚，下面就來和小編一起了解一下這是怎麼回事吧。
前幾天，在杭州舉辦的馬拉松比賽中，一位挺着孕肚出現在跑道的超級媽媽吸引了許多人的目光。
據瞭解，這位跑友名叫沈慧娟，是一名體育老師。已經懷孕5個月的她，孕肚相當明顯。雖然沈慧娟這次只是和丈夫、兒子參加家庭跑，但是她輕鬆的表情，矯健的步伐還是讓所有人為之讚歎。有人也擔心，懷孕都5個月了，這麼激烈的運動，對胎兒是不是有影響呢？
其實，懷孕參加馬拉松並非無人。早在2011年10月9日，芝加哥婦女安柏·米勒在成功跑完全程馬拉松幾個小時後，在醫院產下女嬰。同樣米勒也是在報上芝加哥馬拉松後幾天，發現自己懷孕了，於是就想，到時候是否跑要看具體情況再説，但還是一直堅持訓練到比賽前。
但小編在這裏提醒大家，並不是所有人在懷孕的時候都能夠跑馬拉松的，一定要根據自己的身體情況來看。
懷孕五個月可以跑步嗎
不能，現在最好的運動是散步，瑜伽，要比較平穩的運動。跑步會容易造成流產的。
孕婦的運動量要因人而異，一般而言，運動量不要超過懷孕前的60%。有的孕婦看到別人運動量很大，都跑馬拉松了，我也增加運動量吧，卻不知道，別人在懷孕前，運動量更大，因此，孕媽一定要結合自己的情況，量力而行，不要和別人攀比。
在懷孕的各個階段，運動量要有所不同，不能一成不變。具體的説，在懷孕的早期，胎兒還處於胚胎狀態，剛剛在子宮裏着牀，比較脆弱，這個時候，孕婦的運動量不宜過大，以免增加流產的危險。運動以慢跑、快走等有氧運動為主。像跑杭州馬拉松的孕媽，也是在孕中期，胎兒比較穩定後，才進行長距離跑步的。
到了懷孕中期，孕媽可以適當增加運動量，胎兒也需要多活動以帶動他的運動。孕婦這階段可以進行遊泳、打乒乓球等運動，運動時間也可以適當增加。到了孕晚期，孕婦體重增加，就不要激烈運動了，否則，容易誘發宮縮，導致提前分娩，運動項目也最好以瑜伽、體操等慢節奏運動為主。
勞動不能代替運動。一些孕婦認為自己每天工作，每天上下班走路包括工作崗位的勞動，都可以算是運動了，其實，這種認識是錯誤的，勞動和運動是兩回事，不能混為一談。
懷孕期間適合做哪些運動
散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶説話進行簡單的胎教。
瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接着做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裏的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裏，就會覺得很舒服，因為水的浮力託着整個身體。
孕婦操。可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之後的生產都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在家裏跟着視頻練習孕婦操，但是一定要注意別做大幅度的動作。
