1、香蕉：香蕉可以幫助緩解便祕，因為香蕉中含有非常大量的膳食纖維，空腹狀態下吃一兩個，可以軟化大便，幫助縮短排便時間和難度。
2、橘子：橘子是一種比較常見的水果，裏面還有非常豐富的維C，纖維含量很高，可以促進腸道蠕動，縮短糞便排出的時間還可以促進消化。
3、火龍果：火龍果中有果膠成分，還有豐富的纖維素以及多種維生素成分，火龍果可以保持水分，還可以增加大便的含水量，尤其是潤腸效果非常不錯。不過多吃火龍果會容易上火，所以要適量吃。
4、西瓜：西瓜中有非常豐富的礦物質，例如鎂、磷、鋅等，能夠幫助利尿，還可以改善腎功能，起到很好的通便作用。
5、獼猴桃：獼猴桃是含纖維最多的水果，一個獼猴桃中大概含有兩克的纖維，也是可以幫助排便的，如果堅持吃獼猴桃，便祕的問題就能夠得到很好的改善。
6、番石榴：番石榴酸酸甜甜的口感非常好，而且有防腐和抗擊生成的特性，可以清除體內的細菌，真菌以及感染物質，對腸道正常排便有非常大的幫助，可以有效改善便祕。
7、葡萄：葡萄中含有非常豐富的多種酸，對人體的正常運作起着非常重要的作用，可以幫助心血管系統以及降低膽固醇，經常吃葡萄可以促進消化功能，緩解便祕。
8、橘子：橘子也是一種能夠對抗便祕的水果，橘子中纖維和維生素c的含量非常高，可以將胃腸內的便祕徹底消除，還可以促進消化。
9、木瓜：木瓜中90%都是水分，是一種非常好的利尿劑，其中的大量維生素C有抗氧化作用含有的大量纖維可以促進胃腸道的消化，能幫助運輸各種毒素排出體外。
懷孕便祕不能吃什麼水果
懷孕期間便祕時，有些水果應該避免食用。因為它們可能導致胃脹和腹瀉。
1、葡萄：葡萄含有較高的糖分，食用過量可能導致腹瀉。
2、柿子：柿子含有高水平的果膠，食用過量可能導致腹瀉。
3、柚子：柚子含有高水平的果膠，食用過量可能導致腹瀉。
4、檸檬：檸檬富含酸性，食用過量可能導致胃酸過多，不適。
5、柑橘類水果：柑橘類水果富含酸性，食用過量可能導致胃酸過多，不適。
需要注意的是，每個人的身體狀況不同，有些水果對一個人來説可能不會有影響，但對另一個人來説可能會導致不適。因此，如果在食用某種水果後出現不適，應該避免再食用。
