1.男性備孕吃牛肉、羊肉、海鮮，新鮮的蔬菜、水果，這裏面都可能含有能提高精子質量的成分。
2.男性在備孕期間建議多吃新鮮的青菜水果、補充足夠的維生素c，對體內代謝有幫助，體內代謝好，睾丸提供合理的養分，精子產生的過程順利。
3.男性適當的補充各種海鮮，其中鋅的含量高，可以產生活力很好的精子。平時多運動，穿寬鬆內褲，心情愉快，規律排精，有助於提高人體的精子質量，可使懷孕成功率高。
男性備孕精子要攢幾
1.男性備孕通常需要禁慾2-7天。最好的時間一般來説是需要禁慾3-5天，這時精子的質量是最好的。
2.備孕期間的男性，生活和飲食習慣要特別注意，避免熬夜，避免長時間久坐，戒煙戒酒，避免辛辣刺激性食物。
