男人補腎的注意事項
男人補腎不可盲目的補，一定要根據自己的實際情況有針對性的來補。並不是説越貴的補品越好，選擇適合自己的才是最好的。下面這些補腎注意事項一定要了解一下的。
一、區分腎陰虛或腎陽虛
1、男性補腎首先要明確是腎陰虛還是腎陽虛，對症下藥才能事半功倍。
2、腎陰虛一般表現為口乾、易上火、腰痠背痛、早泄遺精。一般來説，腎陰虛是由過度性交引起的。腎陰虛者應注重滋陰補腎，多吃黑豆、黑木耳等黑色食物。
3、若為腎陽虛，一般伴有腰痠背痛、畏寒、面色發白等症狀。腎陽虛是由於體內陽氣不足，補腎陽虛應多吃壯陽食物，如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等。
二、多運動
人生在於運動，要有好的身體，積極的運動是必不可少的。男人應該花更多的時間鍛鍊補腎。腎陰虛者不宜進行劇烈運動，多采取散步、慢跑、快走、太極等運動，不宜大量出汗。相反，多做劇烈運動可加速血液循環，促進腎陽補充。
三、保持良好的作息時間和充足的睡眠
1、男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證充足的睡眠時間，人體的各種功能得到充分的休息，才能更有效地補腎。相反，熬夜不僅容易傷腎，還會傷肝。
2、補腎期間最忌諱熬夜，不知情節的過夫妻生活。
四、飲食清淡
1、男性在補腎過程中一定要注意不要攝入過多的鹽。鹽中的鈉離子會影響腎臟的新陳代謝，不利於腎臟的排泄。
2、油炸食品和燒烤食品也應該少吃。油炸食品不僅熱量大，而且反式脂肪酸對人體腎臟也有非常不好的影響。
五、按摩補腎
按摩對男性補腎非常有效。按摩耳朵最好是拇指和食指沿着耳廓摩擦，知道耳朵發熱。腳底有湧泉穴，連續按摩可以起到固腎保精的作用。
男人補腎吃什麼食物效果好
男人補腎很多人在關注，而在現代食物中，可以滋補的東西很多，以下整理了男人補腎吃什麼食物效果好的詳情，快來看看。
1.常見的食材有核桃、腰果、韭菜、蝦、枸杞、黑豆(補腎陽)、黑米、黑木耳、羊肉、狗肉(補腎陽、長精力)、栗子、蓮子(煮粥燉菜或甜點，預防早泄)、冬蟲夏草、海蔘、泥鰍、烏雞、羊腎、海馬、乾貝、松子(補腎陽、強腰)、甲魚、東革阿里等。
2.枸杞(寧夏最好，果長大):吃零食，補肝補腎，對眼睛有好處。超市有賣，一天吃一兩。
3.何首烏(熟，藥店賣)：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。
4.黑芝麻(生熟均可，超市有賣)：當零食吃，補腎陰虛。
5.羊肉或羊脊骨(市場上有賣，羊肉或骨頭)：小火慢燉，加枸杞何首烏更好，補精力，壯陽。
6.蜂蜜(棗花最好):增加能量。
7.母雞(四歲以上退役家養母雞為佳)：增加精力。
8.乾紅棗(金絲棗佳)：增強精力，長氣血。
9.海蔘(指刺蔘而非其他廉價參):神奇！食用吧，陰陽全補，每次發泡後不要多吃，濕品一兩為宜，多吃反不好！
10.核桃：作為零食吃，長智力，補腎，烏髮，對了何首烏也烏髮，因其補腎，而腎主毛，效果更好，如果有人型首烏分我點啊！
男人補腎的食物
1.早餐的重要性：如果不吃早餐，晚餐的熱量肯定會增加。血液中的血糖在夜間自然更高。一旦血糖升高，性慾和勃起能力就會降低。
2.鍛鍊下半身的基本飲食是攝入磷脂，它存在於動物的骨骼中。長期食用雞骨、小魚乾等食物會提高勃起力和性衝動。另外，還可以多喝骨煮湯。
3.核酸是製造細胞、遺傳因子和精子不可缺少的物質。蛤、蝦、魚、蟹都富含核酸。
4.富含維生素，能有效提高精力，推麥飯和糙米。
5.韭菜和大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則會導致體力衰弱和貧血。
6.維生素E可以防止慾望下降，可以吃西紅柿、胡桃、雞蛋、胡蘿蔔來補充。
7.增強肌肉力量。增強慾望的食物類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。
8.火雞、大麥、瘦牛肉、蝦等改善性感應的食物。
9.增加性興奮和高潮的食物包括花生、蘑菇、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿蔔等。
10.香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等促進激素正常分泌的食物。
男人補腎壯陽的方法
男性補腎壯陽有三種方法：
1.通過體育鍛煉，如經常跑步，可以提高男性雄激素水平。睾酮水平可以達到壯陽的效果；
2.通過食療壯陽，如羊肉、牛肉、牡蠣、鴿子、韭菜等，可以達到壯陽的效果；
3.通過中藥調理，如肉蓯蓉、淫羊藿、巴戟天等，在煲湯時加入可達到壯陽的目的。
男人怎麼補腎
男性補腎的方法可以通過按摩和食療進行，方法如下：
1.很多藥食同源的中草藥都有很好的補腎作用。比如山藥可以健脾補腎，鱸魚也有很好的健脾補胃作用，也適合腎陰虛患者。除了這兩種食材，海蔘、羊骨、冬蟲夏草、桑葚、蠶蛹、動物內臟、韭菜、甲魚、海鮮也有很好的補腎作用。
2.除了飲食，還可以按摩。暖手後，用手掌按摩耳朵輪廓，交替拉動耳廓，有很好的補腎作用。也可以搓手，上下搓腰腎，達到按摩的目的。
男人補腎的方法有哪些
補腎壯陽是男人永不褪色的話題，那麼你知道男人補腎的方法有哪些嗎？不僅吃補腎壯陽的食物有效，生活中還有很多補腎壯陽的方法！以下是男性補腎的一些方法：
1.心理調理：中醫認為恐傷腎，當心理處於不恐懼、心胸開闊的狀態時，在心理上補腎，有助於改善腎虛。
2.適當運動：如提肛運動、蹲位等活動，也能起到補腎的作用。但是過度運動會造成損害。
3.食補：可以吃具有補腎作用的食物，如動物、海鮮、植物等。
4.用藥：根據腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精虧等不同類型，選擇相應的藥物進行治療。
值得注意的是，男性應該注意補腎的方法，補腎必須在醫生的指導下適度進行。
