男人要補腎壯陽就要找到正確的方法。下面整理了男人壯陽養腎的方法，希望對大家有幫助。
一、吞津養腎。
吞嚥津液能滋養腎精，保腎。口腔中的唾液分為兩部分：稀的是唾液，脾主；稠的是唾液，腎主。你可以做一個實驗，口中一有唾液就吐出來。不到一天，你會感到腰痠，身體疲勞。
二、有尿不要憋。
及時排尿也是養腎的最佳方法之一。儲存在膀胱中的尿液達到一定程度，會刺激神經，產生排尿反射。此時一定要及時上廁所，把小便排乾淨。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵入腎臟。
三、節房可養腎護腎精。
適當控制性交有助於滋腎護腎精。過度的體力勞動會傷，腦力勞動過重會傷血，房間勞動過度會傷精。所以一定要量力而行，勞動有度，房事有節。
四、保護好自己的腳。
保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起源於足底，足部容易受到寒冷的侵襲。所以，腳要特別注意保暖，睡覺時不要把腳對着空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。此外，足底還有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每天晚上睡按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精的作用。
五、大便要通暢。
保持大便通暢也是養腎的一種方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷腎，導致腰痠疲勞，噁心嘔吐。排便困難時，可用雙手背貼在腎區，用力按揉，可刺激腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
六、睡眠可以滋養腎臟。
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持起着重要作用。臨牀上發現，許多腎功能衰竭患者熬夜過度、疲勞過度、睡眠不足。所以，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
七、飲水養腎。
定期飲水是養腎的重要方法。水是生命之源。水不足可能導致濁毒滯留，增加腎臟負擔。
八、飲食保腎。
有許多食物可以補腎。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到補腎養腎的作用。
九、警惕藥物。
無論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有些藥物常服會傷腎。因此在用藥時要提高警惕，認真閲讀説明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎。
生命在於運動。運動養腎糾虛是一項積極的措施。這裏介紹一下有助於補腎、糾虛、易學的運動方法：手掌搓至手掌發熱後，分別放在腰部，手掌按摩皮膚，上下按摩腰部，直至感覺發熱。早晚各一次，每次200次左右。這項運動可以補腎納氣。
