適合備孕女性吃的食譜有哪些

適合備孕女性吃的食譜有哪些

1.牛奶洋葱湯:洋葱去蒂切絲,入油鍋炒香。加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。待洋葱軟爛後,加入牛奶煮沸,加鹽調味即可。

2.温補鵪鶉湯:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用。將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁。將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

3.鮮蝦燉豆腐:鮮蝦15克,豆腐3塊,加葱白、姜、鹽、燉熟食用。

4.五香羊肉:羊肉去肥油,蒸熟或煮熟,切片,加蒜、姜、豆鼓、葱、茴香、五香醬油等調料拌食。

5.杞子二肚湯:將豬肚洗乾淨、切片。魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中。加上清水適量煮至二肚熟後即可。

6.米酒蒸仔雞:仔雞1只去內臟,切塊,加油和少量鹽放入鍋內煸炒一會,盛大碗加糯米酒500毫升,隔水蒸熟食之。

7.牛奶山藥燕麥粥:鮮牛奶倒入鍋中,加入山藥塊和燕麥片,然後邊煮邊攪拌,煮至麥片、山藥熟爛即可。

8.蟲草燉雞肉:冬蟲夏草4~5枚,雞肉300克左右,共燉,煮熟後食肉喝湯。

9.枸杞燉乳鴿:枸杞子30克,鴿子1只(去毛及內臟),放燉盅內加水適量,隔水燉熟吃,吃肉飲湯。