1.健康脂肪類食物：三文魚、金槍魚、蛋黃、牛肉、亞麻籽、核桃等；
2.富含碘的食物：海鮮、海帶、海藻等；
3.富含維生素A的食物：胡蘿蔔，奶製品等。
4.補充維生素D的食物：如野生魚類、牛奶製品、雞蛋以及牡蠣等
備孕期間適合吃的食物
1.含鈣較多的食物比如：牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。
2.富含葉酸的食物比如：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。
3.富含鐵的食物比如：豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝
4.富含鋅的食物比如：瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等
5.富含維生素的食物比如：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿等。
