1.備孕需要夫妻雙方注意多休息和充足的睡眠,還要有良好的生活作息習慣。
2.在孕前3個月,夫妻雙方均需戒煙戒酒,且每天均衡飲食,保證營養。
3.在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規劃,調理身體做到到優生。
4.孕育寶寶是夫妻雙方的共同責任,所以可以同時提前補充葉酸,對於預防胎兒畸形有一定的作用。
5.備孕排卵期之外應減少性生活的頻率,讓老公充分的養精蓄鋭,對於孕育一個健康寶寶也是至關重要的。
6.避免過度減肥,女性在備孕前體重較輕或者較重都是不利於懷孕的,應該做到日常營養均衡,並適當增加鍛鍊。
7.不要穿塑身衣,無論女性還是男性都要避免穿過勁的塑身衣和緊身牛仔褲等。
8.要避開有害物質,如一些重金屬、有機溶劑、殺蟲劑,避免長時間接觸,否則易導致胎兒畸形的情況發生。