男女備孕注意事項（孕前）

在備孕期間，男女備孕注意事項尤其是飲食和生活習慣等方面，戒煙戒酒以及合理安排作息時間的，同時還要保證蛋白質的攝入以及清淡和低脂肪低糖等。

男女備孕注意事項

1.保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，不然你的免疫系統就會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。

2.戒煙戒酒：酒精對精子的損害，已經廣為人知啦，煙中的多種有害物質也會殺死精子。

3.補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，如果體內葉酸缺乏就會導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，因此在前三個月女性一定要攝入充足的葉酸。比如：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

4.補鈣：鈣質是形成胎兒骨骼與牙齒的主要成分也是胎兒在發育過程中不可缺少。比如孕婦可以食用牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

男女備孕需要吃葉酸嗎：是的

如果在孕期孕婦可以有效的保證葉酸的有效攝入，對於預防在孕期貧血的功效是非常有用的。男女在備孕的時候吃葉酸對精子活性和質量是有所提高的，也可以預防出現染色體變異的情況出現。