可以體驗性生活感受、手指自檢判斷陰道鬆緊、醫院體檢等方法知道。
怎麼知道下邊是不是鬆弛了1
一、性生活感受
陰道鬆弛會使得緊握力變差，性交中快感減少，從而導致性生活的過程很不愉快，對於伴侶來説是最容易感受到的。
二、手指自檢判斷陰道鬆緊
通過向陰道內插入一個手指節來檢查PC肌的靈活性，感受PC肌夾緊手指的程度來判斷是下面哪種情況。
1、陰道口第一次插入手指時，就顯得很寬鬆和無力，沒有一點緊握感，哪怕能夾住手指也感覺不到舒適感，證明是重度陰道鬆弛，PC肌靈活性很差。
2、第一次插入手指時，陰道口能舒適地包住手指，不鬆不緊，而且PC肌還能不停地擠捏手指，這一般是陰道正常的表現。
3、手指可以進入，但是陰道口很緊，可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的鬆弛，這是陰道過緊的症狀。
三、醫院體檢
有時候指診沒辦法做出正確的判斷，因為有些情況陰道外口雖然是微微張開的，它也能夠自然閉合。但是用手指診斷的時候陰道的夾力很弱，能容納二指甚至三指，這就無法診斷是鬆弛還是過緊，所以最好去醫院做體檢，報告結果更準確。
陰道鬆弛是隨着女性年齡增長會出現的.一種生理症狀，特別是產後婦女不注意陰道護理，多數引發鬆弛問題，不但降低性生活水平，還會引發很多婦科疾病，如果出現鬆弛症狀，平時可以通過收肛提氣的方法，改善盆底肌的張力，嚴重的話可以做陰道緊縮術。
判斷是否陰道鬆弛的方法有很多，首先可以根據症狀來判斷，如果出現了應力性尿失禁、性生活不和諧、提前進入衰老期和婦科病反覆等情況，則很有可能是陰道鬆弛。還可以根據檢查來判斷，首先可以用手指放入陰道感覺鬆緊度，還可以去醫院進行盆底肌肉生物電檢查。
在日常生活中，如果女性想達到比較好的判斷人體是否出行比較明顯的鬆弛現象的話，那麼建議女性可以及時用手指頭進行檢測。一般正常情況下，如果咱們兩個手指頭伸進去出現比較明顯的發緊現狀，那麼這個時候就屬於正常。
但是如果出現比較明顯的鬆弛可以手指亂動想象，那麼這個時候就出現了比較明顯的下體鬆弛現象，需要進行及時的運動鍛鍊以及用藥，可以達到比較好的緩解效果。
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一般會有以下幾種情況：
1、鬆弛：手指接觸到陰道壁後，雖然已經用力收縮陰道肌肉（類似小便過程中“踩剎車”的方式），但是手指仍然沒有明顯感覺，或者有收縮感卻沒有舒適的包裹感。
2、適中：手指進入陰道後，可以明顯感覺到肌肉的收縮和舒適的包裹感。
3、過緊：手指完全不能進入陰道，或勉強進入後有明顯的勒緊感及不適感，同時陰道壁肌肉鬆弛的感覺並不明顯。
如果你做完測試之後，感覺自己屬於陰道鬆弛的情況，那麼這裏還有一個簡單的測量方式，可以初步判斷陰道鬆弛的嚴重程度：
同樣，洗淨雙手或用一次性手套，找個合適的'場合。以手指進入陰道的數量為標準，可輕鬆進入2指並略有餘地為輕度鬆弛，3指為中度鬆弛，4指及以上為重度鬆弛。輕度鬆弛者在進行性生活時性敏感度降低，緊握感消失；中重度鬆弛者在進行性生活時緊握感消失，性交過程中會有漏氣、有響聲。
那麼陰道鬆弛怎麼辦
1、控制小便：排尿過程中中斷幾秒，提高陰道周圍肌肉的張力。
2、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道後收縮陰道，夾緊陰道持續3秒鐘後放鬆，反覆幾次。
3、骨盆運動：平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，收縮5秒後放鬆，休息5秒再收縮，每組15次，完成2~3組。
説到這裏，肯定會有人問，陰道修復手術可以幫助改善鬆弛嗎？答案自然是肯定的，但此項手術不利於第二次自然分娩，因此如果有生育需求，且有意願自然分娩的女性，就不適宜行此手術。
還要提醒您的是，陰道鬆弛也有可能是一種心理暗示，本身沒有鬆弛，只是自己或丈夫過分在意，建議這部分夫妻要調整好心態。
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鬆弛正確理解為陰道鬆弛。檢查自己是否存在陰道鬆弛的方法，包括觀察法、手指測試法、性生活質量等。
1、觀察法：部分存在陰道鬆弛女性，通過肉眼可觀察到外陰部呈現鬆弛下垂等外觀特徵。
2、手指測試法：將食指或食指插入陰道內，然後用陰脣夾住它。如果陰道脣不能緊握食指。這可能意味着存在陰道鬆弛的情況。
3、性生活質量：陰道鬆弛女性日常進行性生活時通常表現為性生活質量低下，性高潮障礙等系列問題。
從以下幾個方面可以看出自己是否有陰道鬆弛：
1、通過盆底肌的檢查，可以瞭解盆底肌第一類和第二類肌纖維的活力，可以判斷陰道鬆弛程度。
2、陰道鬆弛會影響性生活，如性快感降低、沒有緊握感等。
3、自查，小便時停止小便，收緊陰道可以停止排便，如果有陰道鬆弛，就很難停止排尿。建議患者平時應保持優良的生活及飲食習慣。
判斷陰道的鬆緊度，沒有結婚、沒有生過孩子的女性的陰道，如果兩個手指頭能順利的`進去，表示是正常的鬆緊度，如果兩個手指頭並排着不容易進去，認為陰道比較緊。
如果沒有生孩子之前陰道鬆緊度大於三個手指頭，則偏鬆一些。生孩子如果是陰道分娩的話，陰道會稍微鬆一些，這個時候兩個手指頭可以很輕鬆的進到陰道里，這個時候認為只要三個手指頭進到陰道里，算是正常的鬆緊度。
如果四個手指頭都可以進去的話，認為鬆緊度偏鬆。陰道的鬆緊度每個人各不相同，有的人鬆一些，有的人緊一些，其實這些都沒有關係的。
每個女性在沒有結婚之前，陰道是比較緊的，一般有過性生活之後，如果性生活很頻繁，陰道的鬆緊度就會逐漸變鬆。生孩子之後鬆緊度會變鬆一些，如果是生了二胎、三胎，陰道的鬆緊度就會更鬆。具體還是最好到醫院，由醫生具體分析一下。陰道鬆緊度對性生活的影響並不大，所以沒有必要因為生孩子之後，陰道鬆弛了之後去做陰道緊縮術。
