腎虛者大多存在“亞健康”心態，民間也有“10個男人9個腎虧”的説法。腎虛就需要調理，於是，一些受生活和工作重壓的男性開始從心理上覺得自己腎虛了，盲目服用各種補藥，這種做法欠妥。偶爾的一兩次有問題，是正常現象，不必憂慮。因為，調整好心理狀態比服用藥更重要。
偷偷告訴你男人腎虛吃什麼調理好
維護好身材四大器官，心、肝、肺、腎！《男人的十大補品》
1、留意保養腎功用
留意不要熬夜，熬夜極大傷腎。包管作息紀律，提高任務效率，每晚睡覺不超過11點，休養生息！
多吃益腎食品，如黑芝麻、黑豆、韭菜、或韭菜子泡水喝，都可以收到良好的養腎結果。
2、留意維護肺臟健壯
戒煙！戒煙！戒煙！重要的事説三遍！
多吃對肺臟有益處的食品，蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的成效，可以無效調理臟腑。
3、留意維護心臟生機
根絕瘦削，瘦削會添加心臟擔負，根絕酗酒，低落血壓，合時活動，防止心情大起大落，養成安然平靜心態，堅持平常心。
多吃護心食品：核桃、巧克力（留意食用量）新穎蔬菜、生果等。
4、留意維護肝臟健壯
面臨各類壓力，學會排解和開釋，壓力過大沒法排解，會招致肝氣鬱結，假如再加上熬夜、瘦削、酗酒等要素，一朝一夕必定招致肝功用受損。
多活動減緩壓力！多吃護肝食品：喝蒲公英茶、玫瑰花茶，特別玫瑰花茶，具有疏肝解鬱、梳理肝氣的影響。
男人腎虛的症狀
1、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上，小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
2、早晨起牀，眼睛浮腫。總感到有睏意，卻睡不着，好不容易睡着了，有睡睡醒醒。總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
3、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
4、坐在椅子上看電視，超過兩小時就感到腰痠。站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
5、洗頭時，頭髮大量脱落。
6、剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象。
如何判斷一個男人有沒有腎虛？
第一個，夜尿頻繁 一般情況下，夜尿的次數超過兩次，或者尿量超過全日的四分之一；嚴重的話，夜尿的次數一小時一次，尿量接近甚至超過白天的尿量，以上就是“夜間多尿”。白天小便正常，唯獨夜間多尿，絕大多數都是腎氣虛弱。
第二個，性功能下降 中醫認為腎藏精，對人體的每一個器官系統具有滋補、潤養的效果。另外，中醫還認為腎精會化生出腎陰和腎陽，腎陰和腎陽相互協調、制約，共同維持着人體的生理平衡。一旦失去平衡，就會導致男性性功能下降。男性會出現早 泄、陽 痿等疾病。
第三個，腰痛 腰痛的根本原因是腎虛，有內傷和勞損兩種。一般來講，內傷腎虛的原因是先天不足、久病體虛或者是疲勞過度。輕者彎腰或者直立都很困難，嚴重的話，就會出現足跟疼痛、腰部無力等症狀。勞損腎虛指的是體力負擔過重或者長期以同一個姿勢來工作，時間長了，就會損傷腎氣，造成腎精不足。
第四個，失眠多夢 腎是人體中非常重要的一個器官，對人體生理具有非常重要的調節作用。如果腎受到損傷，會使得人難以入眠甚至失眠。另外，病人也極易受到夢境的困擾，頻繁做夢，作息時間會受到嚴重的影響。此外，還可能會引發慢性肝炎、高血壓等疾病，嚴重傷害身體健康。
第五個，怕冷 當冷和有吹風的時候，腎虛患者不僅感覺比較敏感甚至有點害，還極易手腳冰冷，而且還會冷到肘、膝等關節。另外，腎虛患者還會出現極易感覺到精神疲倦、腰痠背痛等情況。
