可以給自己一個緩衝的時間，然後制定一個合理的計劃，去填滿自己的生活，讓自己忙碌起來。
失戀分手後如何調整1
1 盡情發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
2 不要死纏對方
有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初,或者説我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。
問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。
3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪裏
痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什麼時候最快樂，為什麼？什麼時候最痛苦，為什麼？
這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對
4 不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們為什麼分手”之類的問題,因為分手，對於一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的`人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。
如果懂事的朋友裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受；萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。
5 學會堅強
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。這是應該告訴自己，要堅強，一切都會成為過去，只有讓過去成為過去，才能讓未來 到來。
6 從反省中成長
請對這份逝去的感情多多反省，試着問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裏？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。
7 豐富生活
好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，你要明白除了愛情，你還有親情 、友情、夢想、你要知道失去了愛情，你擁有了自由。
失戀分手後如何調整2
分手後如何調整好自己：勇於面對問題
分手了就是分手了，首先我們要清楚的認識到這個事實，不要再去糾結或者存於幻想，也不要去質問對方為什麼，勇敢承認這個問題。不管是因為什麼問題導致了你們分手其實都不重要了，既然已經走到了分手的地步，很多問題再糾結是沒有任何意義的，不如就承認彼此是不合適的人，面對分手的現實。
分手後如何調整情緒：讓自己忙碌起來
真正分手後還能做朋友的基本上沒有幾人，所以既然分手就彼此切斷一切聯繫，為了讓自己更快的走出來，不要再有任何交集。可以給自己一個緩衝的時間，然後制定一個合理的計劃，去填滿自己的生活，讓自己忙碌起來，一個人也可以過的很充實和精彩，不要沉溺於過去，讓自己過一個更好的積極的生活。分手後如何調整自己的狀態，不讓自己陷在愛的漩渦！
分手後如何調整好自己：好的心態面對分手
分手對於任何人來説，傷心難過都是在所難免的事情，但是我們要知道及時的調整自己，都是成年人了，要懂得及時止損。停止一切的埋怨與壞情緒的爆發，不要再胡亂猜測任何關於對方的事情，學會站在對方的角度去思考問題，以及客觀的分析彼此是不是真的合適，然後發現不足的地方，在下一次戀愛的時候避免。分手後怎麼走出來，要永遠相信自己值得被愛！
分手後如何調整情緒：釋放痛苦的情緒
不管我們多麼理性的對待分手的事情，但總歸失敗的`戀愛帶給我們的一定是痛苦的情緒，而很多時候大部分的人都會剋制自己，壓抑自己的情緒。其實這些情緒越是剋制內心裏的傷疤就越得不到真正的恢復，問題也會被埋得越來越深，所以要徹底的讓自己釋放出來，那些難過委屈，然後再重新出發。
失戀分手後如何調整3
要擺脱失戀的痛苦，走出失戀後思維的侷限性，失戀的人要認識到三點：
1、真愛並非只有一次，只要你相信愛情，真愛可以有很多次。
2、愛情只是生命的一部分。當你失去愛情的時候，你還有親情，還有那麼多愛你的人。想一想，戀愛前的你一個人不是一樣可以生活的很好嗎？現在的你只要願意還是可以做到的。
3、這個世界上很多人都失戀過，每時每分每秒都有人在失戀。你不是第一個失戀的，也不會是最後一個，很多名人明星都失戀過，他們現在都生活得好好的，你要相信自己走過失戀也會最終找到幸福。
其次，失戀了怎麼辦，做些什麼可以讓自己更快的走出失戀？
1、儘量保持正常的生活作息
失戀了難過是自然的，有的人因為失戀就不去上班，不去上學，把自己一個人留在屋子裏，什麼都不幹，一遍遍回憶分手場景或曾經的甜蜜、一起規劃過的未來，越想越痛苦，然後飆淚。
失戀後，建議大家保持過去正常的生活作息，該讀書讀書，該上班上班，該寫作業寫作業。愛情不是生活的一切，沒了愛情，不要再丟了學業，丟了工作，到那時你損失更大。如果實在痛苦，可以請一兩天假處理一下情緒，然後就要讓自己的生活恢復正常。保持和外界的聯繫才不至於讓自己先到失戀的泥淖裏無法自拔。
2、失戀了可以通過轉移注意力做點其它事情來緩解傷痛
失戀了，你也自由了，過去一直沒有時間看的書，看的電影，還有久違了沒有聯繫過的同學，還有可愛的網絡遊戲，現在你統統有時間去做了。別讓自己太閒，日子久了，那個人自然就淡忘了。
3、讓親情、友情來填補愛情的空缺
失戀後，多一些時間來和家人、朋友相聚，多參加團體活動。人與人之間的温暖可以幫助你迅速擺脱另一個人給你帶來的失戀的.傷痛。
4、通過尋找替代品擺脱失戀，有效果也有後遺症
失戀後，迅速找一個人來代替，據很多網友反應，能迅速緩解失戀的痛苦，同時也有強烈的後遺症。因為人在痛苦的時候，理智是暫時沒有的，在選擇戀人方面就會有很大的盲目性，等失戀的痛苦過去之後，才會發現身邊這個人只是自己為了走出失戀抓住的一根救命稻草，等你脱離危險期之後這根救命稻草就成了累贅。
