找要好的朋友傾訴一下你的痛苦。
失戀後如何進行心理調節1
提升自己
失戀並不可怕，可怕的是不能從失戀中認清自己的不足。很多失戀者沉浸在分手的痛苦中不能自拔，而忘了唯有從失戀中總結教訓，提升自己的能力才是最需要去做的。現實就是待你變成更優秀的自己，才能吸引到更優秀的人，否者失戀分手的事還有可能再發生。
控制自己，不聯繫對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。
適度發泄幫你度過難關
分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。
切忌逢人吐槽TA的不好
千萬別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的.不好，好話不出門壞話傳千里，説不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵裏，這樣的你就如一個怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會使你成長，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。
失戀後如何進行心理調節2
適當運用酸葡萄心理效應。
當一個人失戀之後，如果總是回想過去戀人的種種優點，就會越發懷念過去的戀人;同時也就越發否定自己，覺得自己一無是處。結果形成惡性循環，使情緒越來越消沉，心理越來越壓抑。
當一個人失戀之後，如果難以從失戀的陰影中擺脱出來，不妨嘗試運用酸葡萄心理機制。所謂酸葡萄心理機制，就是對自己無法得到的東西降低好感和對自己的重要性，吃不到葡萄就説葡萄是酸的。
也就是説，當一個人失戀之後，可以儘量多想想過去戀人的.缺點，少想或不想過去戀人的優點，心裏就容易平衡。
當然，一個人對酸葡萄心理機制的運用必須適當，酸葡萄心理機制畢竟是一種心理防禦機制，如若過分運用酸葡萄心理，容易形成一種不符合實際的觀念。
久而久之，容易導致一些非理性思維方式，不利於自己的心理健康。如果一個人具有足夠的心理強度，即使在失戀的時候，也能夠客觀地分析對方的優點和缺點，並且能夠通過在不貶低對方的優點的情況下調控自己的消極情緒，這才是心理的強者。
學會積極的自我暗示。
當一個人失戀之後，如果總是責備自己，覺得自己不好才導致分手，就會使自己越來越壓抑。這時應學會積極的`自我暗示，如用“幸虧他(她)現在提出分手，如果他結婚後才提出分手，豈不更遭”;“他(她)不愛我，並不説明我不可愛，只是説明兩人的性格和觀念不合”以及“天涯何處無芳草”等。
轉移注意力。
失戀後如果總是想着失戀這個沉重的打擊，那就很難儘快地從失戀的陰影中走出來。這時，就應設法把自己的注意力從失戀這件事情轉移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。例如，聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等，以沖淡內心因失戀而造成的挫折感和壓抑感。
昇華法。
古今中外，有不少著名的歷史人物恰恰是因為受到失戀的打擊後而發憤追求事業，從而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失戀而產生的挫折感、壓抑感昇華為奮鬥的動力是十分有益的。一旦你全身心投入到一項更有意義的事業中去的時候，你定會覺得因失戀而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。
失戀不失德，失戀不失命,失戀不失志。
失戀不失德，是每個人應有的態度和人格，也是戀愛的重要原則。要做到：不報復、不打擊、不傷害、不破壞對方的名譽和人格，不破壞對方重新建立生活的努力。
失戀後如何進行心理調節3
情痛哭一場
你可以找一個安靜的地方，或者是家裏的浴室，伴着流水的聲音痛痛快快的哭一場，如果你有傾訴的知心好友，也可以找好友談一談，發泄一下自己內心的憤怒情緒，只是別把好友當成了跟你分手對象，讓對方當成了可憐的倒楣鬼。
拼命嘶叫喊叫
你也可以到大海邊或是大江大河邊上，也可以到空曠的田野，總之挑一個不影響到他人的地方去大聲喊叫，是那種竭盡全力的嘶喊，一直要把心中鬱悶的情緒通過狂喊的方式發泄出來，人的情緒才會很自然地感到神輕氣爽起來。
運動發泄
到拳擊或某種運動俱樂部去練習打沙袋，也可以到球場上去狂出一身的.臭汗，等到自己精疲力竭後回到家裏，洗一個痛快的熱水澡，然後再抱頭痛痛快快地睡一覺，通過運動發泄緩解失戀的痛苦。
找朋友傾訴
痛苦分享出來，你的痛苦就會少一半，找要好的朋友傾訴一下你的痛苦，得到朋友的安慰，你會覺得輕鬆許多。如果有機會多參加一下朋友的聚會，你會發現其實生活中的美好不只是有愛情。快速回歸到朋友的圈子裏，參加朋友的活動，話題，派對，好心情會離你越來越近。
