滋補養腎的食物有什麼（營養美食）

滋補養腎的食物有什麼，現在很多人都因壓力大導致腎病，腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。下面一起和小編看看，滋補養腎的食物有什麼。

滋補養腎的食物有什麼1

1、黑葡萄

從營養價值來看，葡萄含有豐富的礦物質，如鈣、鉀、磷、鐵等，而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛，多種人體必需的氨基酸也能從葡萄裏面得到。祖國醫學認為，葡萄味甘酸，對於脾、肺、腎都有好處，經常吃葡萄可以起到補血養氣，養腎護肝的作用。另外，有大量的醫學研究可以證明葡萄對於治療腎炎患者具有一定的輔助功效。

市面上銷售的葡萄品種多樣，顏色豐富，但是最具有補腎功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的補腎功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因為葡萄屬於偏涼性的水果。

2、黑桑葚

桑葚被稱為“民間聖果，因為其味美多汁，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫上説桑葚屬於微寒的水果，具有健脾補腎、滋陰養血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿蔔素。女性經常吃不僅可以補腎滋陰，還能養顏抗衰老。

吃桑葚的時候最好挑選成熟的.成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營養價值，同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁。

3、黑加侖

根據科學家的研究統計，黑加侖具有極其豐富的營養價值，每100克的黑加侖裏面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。

這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過裏面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

4、黑棗

説起棗，浮現在大家腦海中的肯定是紅棗，因為紅棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優的補血功效，但是對於補腎來説，怎麼説都是黑棗更勝一籌。中醫書上有記載，黑棗性寒，裏面富含蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素。對於健脾養胃、補腎滋陰都具有極好的療效。

5、烏梅

氣味芬芳，口感酸甜可人。

小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

幹烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要後放。煮可以將烏梅泡1小時，樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑髮潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美髮佳品。

6、黑李子

可以做成各種水果拼盤，甜點，果醬。

經常在飯後少量地吃些黑李子，可以悄悄地治癒你一直心煩的頭皮瘙癢、脱髮、多屑等毛病。

各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能“清肝除熱，活血生精。

7、覆盆子

可做成果醬或布丁。

味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中説它“強陰壯陽，悦澤肌膚，安和五臟，温和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。

滋補養腎的食物有什麼2

腎虛的飲食原則

腎虛的人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者，又宜服食具有温補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之症者,還應進食一些補腎固攝填精的食物。

女人腎虛宜吃的食品：

蝦——蝦味道鮮美，補益和藥用浸染都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食物。人常食蝦，有強身壯體下場。

淡菜——淡菜別名珠菜、殼菜。含豐碩卵白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性温，有温腎固精、益氣補虛功能。合用於男人道功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男人常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍——泥鰍含優質卵白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功能。對換節性功能有較好的浸染。泥鰍中含一種非凡卵白質，有促進精子形成浸染。成年男人常食泥鰍可滋補強身。

黑米——黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

當歸——用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

另外腎虛的人還可以多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋等。

女人養腎不能吃什麼

飲料。大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的.酸鹼度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官，因此會損傷腎臟。

鹹食。很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在醃製的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

濃茶。濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

藥物。隨着醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味着身體素質的提高，各種病症在折磨着人們，生病了就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。

女人補腎湯

養生湯1：枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大葱、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大葱切段；把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、葱、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和葱段即可。

功效：烏骨雞可以温中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

養生湯2：雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性温味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

養生湯3：蘑菇紫菜生蠔湯

原料：生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生薑3片。

做法：生蠔浸泡、洗淨；蘑菇洗淨；紫菜浸泡、洗淨。在鐵鑊加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸後放入蘑菇、生薑，滾後改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調入適量鹽、油便可。

滋補養腎的食物有什麼3

冬季護腎三步曲

冷麪：即用冷水洗臉。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷麪，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。

温齒：中醫認為“齒為腎之餘”，保護好牙齒就是保護好腎。温齒，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右温度下，才能進行正常的新陳代謝。

熱足：是指睡前用45℃~50℃略高於人體體温的水泡腳按摩。常言道“寒從足下起”，腳是人體距離心臟最遠的部位，也是人體腎經、脾經、肝經三條陰經和膀胱經、胃經、膽經三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個窩，就是足底的湧泉穴，是腎經的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。

冬季如何護腎，中腎醫院的醫生的.建議：

1、做好保暖。調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主要由於低温下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，輕易讓腎臟出狀況。

2、不亂吃藥。很多售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟，毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。